Cum se măsoară dieta ta; Parteneri virtuali de sănătate

În prima săptămână a fiecărui an nou, în timp ce ne simțim cu toții motivați să facem schimbări sănătoase, SUA News & World Report ne oferă clasamentul lor la „Cele mai bune diete în ansamblu”. Acestea nu sunt de fapt „diete” așa cum ne gândim de obicei la ele, ci stilul de viață general abordează mâncarea bună. Anul acesta arăta similar cu anul trecut, cu clasamentul DASH și Dietele Mediteraneene pe locul 1 și # 2. Și, de fapt, dieta MIND clasată pe locul 3 este practic o combinație a acestor două.

măsoară

Dieta DASH (un acronim pentru „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”) a fost dezvoltată ca o dietă sănătoasă pentru inimă, al cărei obiectiv principal este scăderea tensiunii arteriale. Este fantastic de bun în a face acest lucru, dar are și avantajul suplimentar de a promova și reducerea în greutate. Dieta mediteraneană este o serie de linii directoare generale care funcționează bine pentru a promova reducerea în greutate, dar par, de asemenea, să scadă riscul de boli cronice, inclusiv cancer, diabet și boli de inimă.