Gustări sănătoase pe care copiii le pot face »Aventura nutrițională

Fă-i pe copii să se bucure de mai multe fructe și legume la gustare, încurajându-i să se joace cu mâncarea lor în timp ce creează aceste gustări sănătoase!

Această postare a fost creată în parteneriat cu Sprouts Farmers Market. Vă mulțumim pentru sprijinirea mărcilor care fac posibilă The Nutrition Adventure!

Mulți copii se întorc la școală în această săptămână sau în următoarele câteva săptămâni, așa că este timpul să vă întoarceți la o rutină pentru gustări și mese. Păstrarea unei varietăți de fructe și legume proaspete la îndemână va face mai ușoară prepararea gustărilor sănătoase în orice moment și, de asemenea, mai ușor de adăugat în cutii de prânz în ultimul moment.

Acestea sunt toate rețete „fără rețete”, deoarece le puteți face cu adevărat oricum doriți! Tot ce aveți nevoie sunt câteva ingrediente simple și puțină creativitate. Lăsați copiii să se implice în selectarea produselor la magazinul alimentar și să-i ajutați să facă gustări distractive ca acestea îi va încuraja să mănânce mai multe fructe și legume.

Ori de câte ori cumpăr fructe și legume pentru a le lua ca gustări, încerc să le tai în avans, așa că este un lucru mai puțin de făcut când greva foamei. Tăiați castraveții în felii sau bețișoare, astfel încât să fie gata pentru scufundare, spălați și tăiați țelina în bețe și tocați fructe, cum ar fi ananasul și pepenele verde, în bucăți, odată ce le aduceți acasă. Cu fructe de pădure, veți dori să așteptați, să vă spălați și să tăiați felii până când sunteți gata să le mâncați, altfel se vor înmoaie.

reclama: 3 gustări sănătoase pe care le pot face copiii, inclusiv Banana Sushi! #snacks @sproutsfm Faceți clic pentru a trimite un Tweet

Banana Sushi

Ingrediente de care aveți nevoie:

2 banane mari coapte (bananele ar trebui să fie în mare parte galbene, cu pete maronii minime)
2-3 linguri unt de caju marca Sprouts sau alt unt de nuci
4-5 căpșuni, tulpina îndepărtată și feliată subțire
2 linguri de fistic tocate mărunt
1 lingură boabe de semințe de floarea-soarelui nesărate
1 linguriță semințe de chia
Opțional: iaurt grecesc aromat pentru scufundare

Pentru a face sushi de banane, curățați bananele și așezați-le pe o placă de tăiat sau pe o farfurie. Răspândiți uniform untul de nuci peste vârful ambelor banane. Așezați felii de căpșuni deasupra untului de arahide, suprapunându-le ușor. Presărați fisticul, boabele de semințe de floarea-soarelui și semințele de chia peste fiecare banană. Cu un cuțit ascuțit, tăiați bananele în felii groase de 1 inci. Serviți cu iaurt grecesc aromat ca „sos de scufundare”, dacă doriți.