Gustări pentru slăbit înainte de culcare

Imparte asta:

Care sunt cele mai bune gustări sănătoase pentru scăderea în greutate sa mananc inainte de culcare? Știm că nu ar trebui să gustăm prea târziu noaptea, dar există momente în care nu se poate ajuta. (Ați muncit târziu și ați murit de foame când ați ajuns acasă; copiii au avut un meci de fotbal târziu și nu ați avut niciodată șansa să luați masa corectă; sau pur și simplu aveți mâncării și nu puteți adormi pentru că stomacul dvs. crește. )

slăbit

Dar, înainte de a ajunge la acea halbă de înghețată sau pungă de jetoane (pentru că știi că nu te vei opri doar la unul ... sau chiar la cinci), caută în frigider sau cămară aceste mai bune înainte de culcare gustare sanatoasa alegeri. Aceste gustări nu sunt numai bune pentru talia ta, ci și te vor ajuta să te îndrepți spre țara viselor.

1. Mână de migdale și suc de cireșe

Iată o combinație delicioasă de alimente care sunt gustări perfecte de mâncat înainte de culcare: migdale și suc de cireșe. Migdalele sunt excelente pentru pierderea în greutate și sunt încărcate cu magneziu, un mineral cunoscut pentru ameliorarea insomniei și pentru a vă ajuta să vă relaxați, astfel încât să puteți dormi mai bine. Și cercetările au arătat că sucul de cireșe poate stimula melatonina, hormonul care ajută la reglarea ciclurilor de somn-veghe. Aceste două alimente sănătoase sunt combinația perfectă pentru o gustare sănătoasă pe timp de noapte.

2. Cereale și lapte

Nu trebuie să așteptați până la micul dejun pentru a lua niște cereale și lapte. De fapt, este gustarea perfectă pe timp de noapte. Este o gustare rapidă și ușoară, care este bună pentru pierderea în greutate și pentru somn. Studiile au arătat că produsele lactate și vitamina D pot ajuta la pierderea în greutate; iar cercetările arată, de asemenea, că produsele lactate pot contribui la creșterea producției de melatonină. Și, desigur, o cereală din cereale integrale cu conținut scăzut de zahăr, la fel ca și alți carbohidrați complecși cu un conținut ridicat de fibre, este cunoscută ca fiind alimente excelente pentru slăbit.