Gustări dietetice mediteraneene pentru persoanele aflate în mișcare Sănătate zilnică
Ajută la reducerea poftei nesănătoase într-o ciupire, întinzând mâna pe una dintre aceste ciugulituri sănătoase și portabile.
Dacă termenul „gustări sănătoase ambalate” sună ca un oximoron, asta se întâmplă de obicei. Dar dacă încercați să urmați dieta mediteraneană, găsirea unor astfel de mâncăruri poate fi una dintre cheile succesului! La urma urmei, probabil că nu veți avea probleme să vă umpleți farfuria cu fructe proaspete, legume, pește, ulei de măsline extravirgin, nuci, semințe și cereale integrale (toate elementele esențiale ale dietei) în timpul meselor obișnuite, dar veți avea nevoie să ai o cantitate suficientă de mușcături rapide la îndemână pentru când foamea lovește între ele.
Aveți încredere în noi: dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, efortul de a mânca ca un grec merită. Potrivit unei recenzii publicată în februarie 2019 în Circulation Research, dieta mediteraneană - inspirată de obiceiurile alimentare ale celor care trăiesc de-a lungul Mării Mediterane - poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. (Nu este de mirare că este un câștigător constant printre dietele anuale de top ale știrilor și rapoartelor mondiale din SUA.
Pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, am cercetat câteva gustări rapide și ușoare care vă pot ajuta să profitați de aceste beneficii potențiale pentru sănătate.
1. Acest lucru salvează vieți Madagascar Vanilie migdale și miere
This Saves Lives este o companie de snack-baruri dedicată îmbunătățirii nutriției în mișcare și eliminării malnutriției copiilor din întreaga lume. Cum functioneazã? Fiecare achiziție de bar de granola oferă o masă hrănitoare unui copil care suferă de malnutriție. Această gustare redată este ambalată cu migdale și semințe de in și completată cu miere și vanilie Madagascar. Sunt, de asemenea, fără gluten și fără lactate, deși, dacă sunteți foarte sensibil la aceste ingrediente, fiți conștienți că pot exista urme ale acestora în produsul din fabrica de fabricație.
Acest lucru salvează vieți Madagascar Vanilla Almond & Honey, 23,96 USD, Amazon.com
2. Se dezvoltă piața nucilor mixte organice prăjite și sărate
Nucile sunt un element cheie în alimentația în stil mediteranean. În afară de faptul că sunt ambalate cu proteine, acestea sunt pline de substanțe nutritive sănătoase pentru inimă, cum ar fi fibrele și acizii grași omega-3, potrivit Mayo Clinic. Acest amestec sărat, nu prea sărat, este certificat organic și constă din nuci de Brazilia, migdale, caju și nuci pecan. Încercați să le prăjiți în cuptor cu condimentul dvs. preferat și să picurați pe ulei de măsline pentru o gustare caldă.
3. Plante de usturoi și chipsuri de linte parmezană
Aceste chipsuri sunt fabricate din linte, o plantă bogată în proteine, asemănătoare fasolei, care este o mare parte a consumului mediteranean. Pentru cei care evită glutenul, această gustare crocantă nu conține gluten și nu conține lactate. Pentru o gustare mai bună la prânz, încercați să le împerecheați cu hummus.
Chips de linte cu usturoi și parmezan, 2,51 USD, Thrivemarket.com
4. Gustări curățate de mere, uscate ușor
Nu există fructe proaspete disponibile? Bucurați-vă de beneficiile și gustul dulce natural al merelor cu aceste mușcături uscate de mărimea gustării. Și ne referim la asta literalmente: singurul ingredient este merele, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zaharurile adăugate sau conservanții care se găsesc în mod obișnuit în fructele uscate, după cum notează Harvard Health Publishing. Puneți-le pe cont propriu sau adăugați-le la iaurtul grecesc sau la mixul de trasee.