Guma de mestecat te ajută să slăbești
Ar trebui să mestecați gumă dacă încercați să slăbiți?
Este posibil, deși cu siguranță nu trebuie să începeți un obicei din gumă dacă nu mestecați gumă deja.
Iată de jos: mestecarea unui băț sau a două din gumă nu vă va ajuta să aruncați în mod magic kilograme. Mestecatul cu siguranță nu arde multe calorii și nu va anula caloriile pe care tocmai le-ați ambalat, să zicem, o masă mare sau o sărbătoare de Ziua Recunoștinței. Totuși, pentru anumite persoane, să scape o bucată de gumă ar putea fi o strategie utilă atunci când vine vorba de pierderea de kilograme, mai ales dacă acest lucru te ajută să te îndepărtezi de gustările de la prânz, de ronțăit în timpul nopții sau de spele la desert.
Mestecarea unui băț sau două de gumă nu vă va ajuta în mod magic să pierdeți kilograme.
„Cred că pentru unii oameni ar putea fi un instrument util. ... Toată lumea are lucruri care îi pot ajuta pe drumul spre scăderea în greutate, iar comportamentele mici, cum ar fi mestecarea gingiei, pot face o mare diferență pentru unii ", a declarat Keri Gans, un nutriționist dietetician înregistrat și autor al„ The Small Change Diet ”.
Masticarea gumei poate fi utilă în două moduri, potrivit lui Gans. Pentru unii, a pune ceva zahăr în gură după ce au mâncat poate semnala că masa s-a terminat. „Unii oameni au nevoie de ceva dulce la sfârșitul fiecărei mese și vor căuta desert. Dacă aruncă o bucată de gumă de mestecat, poate că poate face trucul ”, a spus ea. De asemenea, veți economisi caloriile pe care le-ați fi consumat altfel într-un con de înghețată sau într-o bucată de tort.
Pentru alții, în special pentru cei care tânjesc gustări între mese și pășesc mult în timpul zilei, mestecarea gingiei ar putea să vă mențină gura ocupată, oferind în același timp puține calorii între mese, a explicat Gans.
Un studiu a concluzionat că guma de mestecat suprimă pofta de mâncare, în special dorința de dulciuri și reduce consumul de gustări. Mai exact, cei care au mestecat gumă au consumat cu 40 de calorii mai puține la următoarea ocazie de a mânca. „Participanții au raportat că se simt mai mulțumiți și au rezistat mai multor alimente decadente”, a declarat Angel Planells, un dietetician înregistrat din Seattle și purtător de cuvânt al mass-media națională pentru Academia de Nutriție și Dietetică.
Dar într-un alt studiu, guma de mestecat nu părea să influențeze apetitul sau consumul de alimente. Și, deși mestecarea gingiei poate reduce frecvența meselor, conform unui alt studiu, oamenii pot consuma mai multe calorii din alimente mai puțin hrănitoare atunci când mănâncă.