GRILLING AICI - DON; SALTAȚI COULIUL CU BURGERUL TĂU; Breadsense
Vara este aproape sinonimă cu sezonul de grătar, transformând alimentele simple într-o delicioasă răspândire. Cu toate acestea, prepararea la grătar nu trebuie să fie egală cu alimentația nesănătoasă dacă păstrați elementele de bază ale unei alimentații bune pe care o urmați în restul anului. Păstrați standardele unei nutriții bune, ceea ce înseamnă consumul unei diete în principal vegetale abundente în cereale integrale, fructe și legume cu niveluri moderate de grăsimi sănătoase și unele proteine slabe. Ne putem bucura de hot dog sau hamburger ocazional. Ceea ce contăm în mod obișnuit contează, nu hot dog-ul pe care îl putem avea la un grătar de familie. Cu toate acestea, există întotdeauna modalități de a mânca mai bine la grătar și de a menține obiceiuri de viață sănătoase în timp ce participați la activitățile de vară.
Să începem cu: Amintirea porțiunilor
Este atât de tentant să ne reducem inhibițiile când ne relaxăm în familie și prieteni în timp ce ne aflăm în fața unei sărbători expuse la masa de picnic. Din păcate, caloriile consumate în aer liber încă contează! Deci, mergeți mai departe și bucurați-vă, păstrând în același timp cantitățile. O porție de proteine din carne (adică pui, pește sau carne de vită) este de aproximativ trei uncii. Păstrați garniturile laterale la aproximativ o jumătate de cană și nu mai mult de o cană, în funcție de obiect. Faceți al doilea ajutor despre fructe și legume.
Verificați răspândirea înainte de a umple farfuria. Decideți ce doriți cu adevărat să savurați. Cu cât mai multă varietate în farfurie, cu atât vei mânca mai mult. Asta pentru că varietatea de alimente stimulează pofta de mâncare. Așadar, fiți plini de calorii și limitați elementele de pe farfurie. Uitați-vă la toate alimentele disponibile pe bufet pentru a alege cele care merită să le consumați înainte de a vă scufunda. Nu pierdeți calorii pe alimentele care nu vă plac sau care sunt întotdeauna disponibile pentru dvs. De exemplu, sări peste jetoane și intră la coadă la grătar! Începeți mai întâi cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi umplerea cu fructe și legume. A începe cu o salată este o modalitate simplă de a te alimenta și de a te împiedica să mănânci în exces. Optează pentru ulei de măsline și oțet peste pansamente cremoase. Tăiați suplimentele și aperitivele, astfel încât să vă puteți răsfăța cu preferințele dvs. fără a acumula calorii.