Greutatea ta nu te definește
Am învățat ceva despre mine astăzi, eram obez.
Știam că sunt supraponderal, dar nu mi-am dat seama că greutatea pe care am câștigat-o după ce fratele meu mai mic Scott a încetat din viață m-a pus în brațul pe care CDC îl clasifică ca obez.
Este foarte ușor pentru mine să stau astăzi aici, după ce am pierdut în greutate și să vă spun că a face o schimbare sănătoasă a stilului de viață nu este imposibil.
Când eram cel mai greu, obișnuiam să mă uit la fotografiile oamenilor înainte și după schimbarea stilului lor de viață și nu mă simțeam inspirat sau motivat. M-au făcut să mă simt fără speranță și intimidat. Știam de unde să încep, pur și simplu nu credeam că sunt capabil să fac orice fel de schimbare. Nu credeam că voi fi vreodată o poveste de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.
Pierderea a peste 75 de kilograme a fost ceva mai ușor și sincer, greutatea mea nu a avut nimic de-a face cu sănătatea mea.
Așa cum terapeutul meu m-a ajutat să înțeleg, eram doar o fată care se lupta să supraviețuiască unei pierderi de neimaginat. Am facut tot ce am putut. Iar greutatea este doar un număr. Tot ce trebuie pentru a face o schimbare este un prim pas. Când am fost gata să mă schimb, aș face acest lucru. Nu eram condamnat. Nu eram deznădăjduit. Și greutatea mea sigur nu m-a definit.
Astăzi, îmi dau seama câtă valoare am legat de mărimea taliei. Nu am vrut să adopt un stil de viață sănătos pentru a slăbi. Am vrut să fac orice și tot ce am putut pentru a slăbi cât mai mult posibil, cât mai repede posibil, pentru că nu credeam că sunt frumoasă.
Așa că, timp de un an întreg, nu am mâncat decât porții adecvate de proteine slabe, fructe și legume, m-am târât la o sală de sport 6 zile pe săptămână și a trebuit să lucrez pe propria mea percepție personală.
Am slăbit încet, dar sigur.
Și după aceea? Am devenit cel mai slab și nesănătos din viața mea.
Eram obsedat de ceea ce am mâncat. M-am îmbolnăvit. M-am înfometat. Mergeam la sală de două ori pe zi în fiecare zi. Și nu am fost niciodată suficient de bun.
Sănătatea nu este o privire. Este un stil de viață.
Nu sunt doctor, dar știu că dietele ne îmbolnăvesc. Dacă doriți să adoptați un stil de viață sănătos și nu sunteți sigur cum să faceți acest prim pas, iată câteva sfaturi:
1. Fii activ în moduri care nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate.
RUNNING este unul excelent, deoarece lucrul către o linie de sosire este un obiectiv incredibil de satisfăcător. De la prima dvs. mile până la un semimaraton, vă recomand cu mare SĂ vă înscrieți la o cursă (chiar dacă vi se pare imposibil), să găsiți un plan de antrenament și să faceți primul pas. HELL, am creat o alergare întreagă de 8 săptămâni pe podcastul Run, Selfie, Repeat pentru a vă ajuta să deveniți alergător. Ascultă-l și lasă-mă să te distrag în primele 8 săptămâni.
Dar a te activa este ceva de care ar trebui să te bucuri. La început nu o vei face. Este greu. Dar acordați-vă 4 săptămâni pentru a vă adapta la noua rutină și a vă construi o anumită rezistență. PAȘI DE BEBELUȘ. Rămâneți cu el și, cu timpul, veți începe să găsiți distracția. (Yoga, alpinism, înot, zumba, golf, tenis, volei, scrimă, fotbal, lista continuă! Există atât de multe modalități minunate de a te activa, care sunt distractive și pline de satisfacții.)
2. Stabiliți obiective mici, mici, săptămânale.
Un obiectiv de pierdere în greutate de 75 de kilograme s-a simțit imposibil, dar obiective precum starea pe o bicicletă staționară timp de 30 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână s-au simțit realizabile. (De fapt, am început cu 20 de minute, care a fost o scurtă emisiune TV.)