Greutatea pe care se presupune că ești; Îndrăznește să nu faci dietă
Glenys Oyston, nutriționist dietetician înregistrat
Greutatea pe care ar trebui să o ai
Una dintre cele mai frecvente reacții la ceea ce scriu despre învățarea de a ne accepta corpurile la greutatea pe care o au și de a lua o abordare Health at Every Size® este: „Dar nu sunt la greutatea pe care ar trebui să o am ... ar trebui fii de 30 de kilograme pentru că asta eram [când eram cea mai sănătoasă greutate a mea; când eram atlet la facultate; înainte am avut trei copii; înainte de a dezvolta această afecțiune a genunchiului; când alergam maratonuri tot timpul]. ” Îl înțeleg total. Mulți dintre noi avem acea perioadă utopică din viața noastră, când greutatea noastră a fost perfectă (sau cel puțin așa credem în retrospectivă), sănătatea noastră a fost optimă și urma să trăim pentru totdeauna ... și dorim cu disperare să ne întoarcem la ea.
Chiar și atunci când, din punct de vedere intelectual, știm că dieta nu funcționează, pierderea în greutate este de obicei pe termen scurt (5 ani). Dacă sunteți nou în acest blog, accesați pagina mea Scientific Lit și aruncați o privire pentru voi.
Greutatea ta este determinată într-adevăr de o combinație a geneticii tale, a metabolismului și a mediului tău (trecut și prezent) - și nu atât de mult de greutatea pe care vrei să o fii. Aveți părinți grași sau membri ai familiei (genetică)? Ați petrecut vreo parte din viață restricționând caloriile sau alimentele (mediul înconjurător)? Și dacă da, știați că metabolismul dvs. funcționează probabil mai lent decât dacă nu ați face acest lucru (metabolismul, evident)? Probabil cel mai semnificativ, dacă ați făcut mai multe încercări de scădere în greutate de-a lungul vieții sau dacă ați fost supuși dietelor în copilărie, punctul dvs. de referință natural va fi mai mare decât ceea ce s-ar fi putut întâmpla dacă acest lucru nu s-ar fi întâmplat niciodată. Din păcate, cu toții am fost hrăniți calorii în/calorii din rahaturi și am fost învățați că caloriile sunt în totalitate sub controlul nostru, atunci când în realitate metabolismul nostru ascuns vine și ajustează totul pentru a ne asigura că nu cheltuim prea mult energie, pentru că Domnul știe că trupul iubește homeostazia.
Așadar, acum sunteți bine înarmați cu informații despre eșecul spectaculos al manipulării greutății pe termen lung. Totul este bine și dandy, credeți, dar poate voi fi unul dintre cei 5% care păstrează greutatea. Poate vei fi! Am stat mult timp - înainte ca The Diet Monster să preia viața mea și să mă facă mai nenorocit decât am fost vreodată ca o persoană grasă. Este un joc de noroc de făcut - s-ar putea să fii unul dintre cei 5% care reușește să mențină pierderea în greutate pe termen lung, făcându-i munca vieții tale, SAU ai putea fi unul dintre cei 95% care câștigă unele, toate sau chiar mai multe din greutatea înapoi, lăsându-te și mai grasă decât ai început. În cuvintele lui Dirty Harry, „Trebuie să te întrebi:„ Mă simt norocos? ” Ei bine, fă-o?