Greșeli surprinzătoare de pierdere în greutate, conform Formei formatorilor de celebrități
Am atins antrenorii Revenge Body pentru a vedea ce
împiedică oamenii să slăbească.
Pierderea în greutate: o faci greșit. Aspru, știm. Dar dacă respectați tradiționalele „reguli” de scădere în greutate - gândiți-vă că eliminați toate carbohidrații simultan - probabil că vă țineți în mod neintenționat să vă atingeți obiectivele.
Vești bune: formatorii de vedete sunt aici pentru a vă spune că răspunsul la succes este cu adevărat mai puțin dureros. Câteva dintre sfaturile pe care le oferă clienților lor A-list și Revenge Body? Cântărește-te mai puțin, mănâncă mai mult și *nu * revizuiți dramatic rutina de mâncare sau antrenament peste noapte.
Înainte, greșelile de top care vă împiedică să reușiți să pierdeți în greutate.
1. Cântărindu-te în fiecare zi.
- Nu te mai cântări în fiecare zi, te rog! spune antrenorul celebrității și instructorul Flywheel Lacey Stone. "Greutatea femeilor fluctuează zilnic cu lucruri precum ciclul și stresul lor. Când te cântărești în fiecare zi, vei fi descurajat și vei fi mai stresat, ceea ce va duce la menținerea greutății - exact motivul opus pentru care ai călcat pe cântar primul loc. "
2. Nu mănânci suficient.
Deși este posibil să aveți dorința de a reduce drastic caloriile pentru a vă accelera pierderea în greutate, acesta ar putea fi de fapt motivul pentru care nu pierdeți în greutate. „Greșeala numărul unu de slăbire pe care o văd este că femeile se hrănesc singure”, spune Ashley Borden, care a antrenat vedete precum Christina Aguilera și Mandy Moore.
„După ce am avut participanții Revenge Body la testarea ratei metabolice de odihnă - un test ușor de respirație care calculează numărul de calorii pe care le arzi în repaus - a schimbat totul! Amândoi participanții mei au consumat sub consum și acesta a fost un motiv important pentru slăbire inițială mai lentă. " (În legătură cu: Exact cum să tăiați caloriile pentru a pierde în greutate în siguranță)
3. Efectuarea a prea multe schimbări simultan.
"Cea mai mare greșeală este să încerci să faci prea multe schimbări prea repede. Nu încerca să devii un vegan crud și să te antrenezi pentru un maraton după ce ai fost sedentar și ai mâncat slab cea mai mare parte a vieții tale", spune Harley Pasternak, antrenor de celebritate și autor al Dieta de resetare a corpului. „Cheia este să faci niște modificări simple și mici și să adaugi treptat mai multe obiceiuri noi în timp, astfel încât să nu te arunci și să renunți la planul tău.”