Plan de dietă de la Shakira; cu antrenorul Anna Kaiser

Vă recomand să consumați mese mici pe tot parcursul zilei. Suntem cu toții atât de ocupați încât este important să ne menținem energia. Mâncând toată ziua - alimente cu adevărat sănătoase și curate - corpul tău poate absorbi nutriția cât mai mult posibil.

anna

Un mic dejun tipic al meu poate include cafea și o felie de pâine Ezekiel acoperită cu avocado și roșii. Sau fac o smoothie super-energizant și împuternicit cu proteine ​​vegetale, unt de migdale, zmeură, afine, semințe de chia și Pulbere de ierburi alcaline (din Juicy Naam) amestecat cu puțină apă și gheață.

Gustarea mea după antrenament este apa de cocos și o sursă de proteine, cum ar fi o pulbere de cânepă pe bază de plante. Pentru prânz, de obicei, optez pentru o salată consistentă (gândiți-vă legume cu multe culori) și 3,5 uncii de pui și/sau pește. O gustare după-amiaza ar putea fi Chef’s Cut Real Jerky sau felii de castravete și pepene galben. Cina poate fi friptură sau pește cu sparanghel și apoi câteva bucăți de 72% Cacao Hu Kitchen Ciocolată simplă pentru desert.