Grăsimea dvs. are beneficii pentru sănătate
Renunță la rușinarea corpului - o mică budică își are locul
de Stacy Julien, AARP, 18 aprilie 2017 | Comentarii: 0
Există mai multe moduri în care grăsimea corporală vă este de folos.
În niciun caz nu vă încurajăm să vă dublați porțiile de mâncare după ce ați citit această poveste. Cu alte cuvinte, nu te îngrasa.
Un exces de cantitate de poundage, chiar și la așa-numiții adulți obezi „sănătoși”, crește riscul de a dezvolta boli de inimă, potrivit unui studiu danez recent. Prea multă grăsime este, de asemenea, legată de diabetul de tip 2, osteoartrita și anumite tipuri de cancer.
Dar. o cantitate sănătoasă de grăsime pe corpul tău are beneficiile sale. Să numărăm patru căi.
1. Stochează energia
Grăsimile joacă un rol important în stocarea energiei. „Persoanele în vârstă tind să piardă în greutate în etapele ulterioare ale vieții, astfel încât să aveți aceste rezerve de energie este benefic”, spune Dain LaRoche, kinezolog și profesor asociat la Universitatea din New Hampshire. Eoni în urmă, când oamenii trebuiau să vâneze hrană, depozitarea grăsimilor ne-a ajutat să supraviețuim prin ierni, spune el. Având niște rezerve de grăsime, ajută și pacienții cu cancer, care deseori slăbesc și devin fragili în stadiile avansate ale bolii.
2. Bun pentru vitamine
Vitaminele noastre liposolubile - A, E, D și K - sunt absorbite în țesutul adipos al corpului. „Dacă oamenii ar elimina toate grăsimile din dieta lor, ar avea deficiențe în aceste vitamine”, spune LaRoche. Și este mai puțin despre a avea grăsime și mai mult despre consumul de alimente care au grăsimi. Eliminând alimentele cu grăsime, pierdeți nutrienții care joacă un rol în reducerea inflamației, coagularea sângelui, menținerea pielii sănătoase și întărirea oaselor. Nu puteți găsi aceste vitamine importante în gogoși, dar puteți găsi produse lactate fortificate, pește cu apă rece, morcovi, avocado și o mulțime de alte alimente.