Grăsimea abdominală la bărbați; De ce contează pierderea în greutate Middlesex Health
Dacă purtați câteva kilograme în plus, nu sunteți singur. Dar acesta este un caz în care urmărirea mulțimii nu este o idee bună. Purtarea de greutate suplimentară - în special grăsimea abdominală - poate fi riscantă.
Grăsimea din burtă este o grăsime mai periculoasă
Problema cu grăsimea abdominală este că nu se limitează la stratul suplimentar de căptușeală situat chiar sub piele (grăsime subcutanată). De asemenea, include grăsime viscerală - care se află adânc în abdomen, înconjurând organele interne.
Indiferent de greutatea totală, dacă aveți o cantitate mare de grăsime abdominală, vă creșteți riscul de:
- Boala cardiovasculara
- Rezistența la insulină și diabetul de tip 2
- Cancer colorectal
- Apnee de somn
- Moarte prematură din orice cauză
- Tensiune arterială crescută
Grăsimea subcutanată este grăsimea abdominală pe care o puteți simți dacă vă ciupiți excesul de piele și țesut în jurul mijlocului. Grăsimea viscerală este grăsimea abdominală care se acumulează în abdomen în spațiile dintre organe. Prea multă grăsime viscerală este puternic legată de un risc mai mare de probleme grave de sănătate.
Vârsta și genetica pot contribui la creșterea grăsimii din burtă
Greutatea dvs. este în mare măsură determinată de trei factori principali:
- Câte calorii consumați în timpul zilei
- Câte calorii ardeți prin exerciții zilnice
- Vârsta ta
Dacă mâncați prea mult și exercitați prea puțin, probabil că veți împacheta excesul de kilograme - inclusiv grăsimea din burtă.
A îmbătrâni joacă și un rol. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mușchi - mai ales dacă nu ești activ fizic. Pierderea masei musculare scade cât de repede corpul dumneavoastră folosește calorii, ceea ce poate face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit ghidurilor dietetice pentru americani 2015-2020, bărbații în vârstă de 50 de ani au nevoie de aproximativ 200 de calorii mai puțin zilnic decât în 30 de ani din cauza acestei pierderi musculare.
Genele dvs. pot contribui, de asemenea, la șansele de a fi supraponderali sau obezi, precum și să joace un rol în locul în care depozitați grăsime. Cu toate acestea, echilibrarea caloriilor pe care le consumați cu activitatea poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, în ciuda vârstei și a geneticii.