Grăsime pentru a se potrivi Am slăbit 20 de kilograme în patru luni
V-am rugat, dragi cititori, să ne împărtășiți sfaturile de fitness.
Gaurav Laha din Delhi împărtășește călătoria sa inspirată de slăbire.
Gaurav Laha, înainte și după slăbire.
Fotografii: Amabilitate bună Gaurav Laha
Sunt Gaurav Laha, un radio-jockey în vârstă de 25 de ani, vorbitor motivațional și antrenor corporativ din Delhi.
În aprilie 2017, am cântărit 89 kg. Greutatea mea fusese aceeași de mulți ani.
Îmi amintesc cât de greu mi-a fost să alerg mai mult de un minut fără să obosesc.
În aprilie 2017, lucram cu una dintre cele mai renumite companii aeriene din Asia, unde am instruit însoțitori de zbor în limba engleză și abilități de comunicare.
Îmi auzeam studenții povestind cum și-au redus greutatea pentru a se alătura companiilor aeriene. Poveștile lor m-au inspirat cu adevărat.
Studenții mei au privit întotdeauna spre mine ca un motivator și mentor. Nu puteam să fac pace cu faptul că nu mă puteam motiva suficient pentru a-mi pierde în greutate și a mă forma.
Am vrut să fiu un model pentru sănătate și fitness.
Astfel a început călătoria mea.
Întotdeauna respinsesem ideea de a alerga pe o bandă de alergat spunând că prefer să fug în aer liber. De data aceasta, nu am făcut nicio scuză. Am început să alerg afară, în loc să mă duc la sala de sport.
Iată rutina pe care am urmat-o:
Exercițiu
Inițial, puteam alerga doar 2-3 minute. Mai târziu, am luat ritm.
Am făcut exerciții cu mâna liberă și am luat și scările (în loc de lift) ori de câte ori am avut ocazia.
Alergam în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu.
O lună mai târziu, după ce am vărsat 4 până la 5 kilograme, m-am alăturat sălii de gimnastică pentru că voiam să arunc mai multe calorii, dar într-un mediu relaxat.
„Sunt fericit că sunt un exemplu din viața reală”, spune Kaushal Laha.
Dietă
Am făcut cercetări ample, ținând cont de propria experiență din trecut și de dieta la care aș putea să mă țin.
Am conceput o dietă perfectă pentru slăbit.
Am vrut să slăbesc și să nu o recâștig niciodată, așa că am făcut un pas la rând.