GM Diet Day 2 Meal Plan Cele mai bune legume pentru pierderea în greutate
Similar cu Ziua 1, în care ați urmat o dietă strictă numai pentru fructe, Dieta GM Ziua 2 se limitează în totalitate la legume.
Poți mânca tot felul de legume în ziua 2 a meniului GM Diet și nu este nimic de evitat în secțiunea veg.
Mâncând legume, vei fi obținerea mai multor fibre și, de asemenea, ajută la reglarea conținutului de zahăr care este depus în ziua 1.
Încercați să includeți o varietate de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, coriandrul etc ... împreună cu alte legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi broccoli, varză, piper, roșii, ceapă etc ... în dieta dvs.
Cum să vă pregătiți corpul pentru dieta GM Ziua 2?
Spre deosebire de prima zi în care te-ai simți amețit din cauza aportului mai mic de carbohidrați, Ziua 2 te-ar face să te simți mult mai bine.
Deci, ar trebui să mănânci mai mulți pepeni pentru cină în ziua 1, astfel încât energia pe care o câștigi din mâncarea mesei să dureze mult până la Dieta GM data a doua.
Spre deosebire de ziua 1 în care sunteți restricționat să mâncați banane, în ziua 2 poti avea aproape toate legumele chiar și cei bogați în amidon, cum ar fi cartofii (în cantități limitate).
A doua rutină de dietă modificată genetic vă va oferi mai multă energie și puteți, de asemenea, să efectuați activități obositoare și exerciții HIIT, dacă doriți să.
GM Diet Day 2 Eșantion de plan de masă
Pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, se recomandă să consumați legume cu un conținut ridicat de apă și fibre, deoarece vă umple foarte ușor fără a adăuga multe calorii.
Cele mai bune alimente de inclus în ziua 2 - Broccoli, Castravete, Varză, Morcovi, Roșii, Salată, Cartofi
| Timp | Masă |
| 8.30 dimineața (Mic dejun) | 1 cartof mare sau 2 mic fiert |
| 11 dimineata (Gustări de dimineață) | 1 castron de varză mărunțită sau salată roșie (crudă) |
| Ora 13:00 (Masa de pranz) | 1 castron de salată de legume |
| 16:00 (Gustări după-amiaza) | 1 roșie, 1 castravete și ½ sfeclă roșie |
| 18.30 (Masa de seara) | Broccoli fiert, conopidă și sparanghel cu sare și condimente |
| 8 seara (Gustări târzii) | 2 roșii sau 1 cană roșii cherry |
Mic dejun: Începeți micul dejun cu un cartof fiert mare și vă va menține stomacul plin, precum și corpul va fi energizat pentru restul zilei. Oamenii care locuiesc în țările tropicale pot lua în considerare manioca sau cartoful dulce în locul cartofului obișnuit. Cu toate acestea, ar trebui să fie atenți să nu adauge zahăr la masă.
Masa de pranz: Acest lucru ar trebui să fie mai ușor. Puteți avea salate de legume din Castravete, salată verde și Varză. Puteți, de asemenea, să vă îmbrăcați salatele cu oțet de vinetă sau de măsline, dar să nu folosiți maioneză, deoarece ar adăuga puțină grăsime.
Masa de seara: Puteți avea verdețuri proaspete care includ broccoli, varză, salată verde, sparanghel și castraveți. În plus, puteți avea sfeclă fiartă, dar multe simt că sfecla este mai grea pe burtă.
Împreună cu acestea, beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. În cazul durerilor puternice de foame, puteți avea supa minunată din varză, morcovi și roșii.
Planul de masă vegetarian menționat mai sus este doar un eșantion de meniu pentru a începe cu dieta cu ușurință.
Odată ce te-ai obișnuit cu programul, îți poți planifica propriul program folosind legumele sugerate.
Lista alimentelor GM Diet Day 2
Să vedem acum lista legumelor pe care le puteți mânca în ziua 2 a planului de dietă modificat genetic.
- Legume permise - Broccoli, varză, conopidă, roșii, morcovi, ceapă, legume cu frunze verzi, cartof/cartof dulce (cu măsură), castraveți, avocado, sfeclă roșie etc. (
- Legumele nu sunt permise - Mazăre verde, porumb, linte, fasole
- Băuturi permise - Doar apă simplă și supă de varză