Glycine Propionyl L-Carnitine - Men s Journal

propionyl

Ce este: Glicina Propionil L-Carnitina (GPLC) este o formă legată molecular de propionil-L-carnitină (PLC) și aminoacidul glicină. „GPLC este clasificat în aceeași familie ca și carnitina și este foarte important în formarea creatinei”, explică Marissa Lippert, RD și autorul The Cheater’s Diet.

Ce va face pentru tine: GPLC acționează ca un antioxidant și conduce o luptă puternică împotriva radicalilor liberi și protejează împotriva peroxidării lipidelor. Ajută la producerea de energie facilitând transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii și îndepărtarea substanțelor reziduale. „Carnitina - și credibil GPLC - ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, diabetului de tip II și a bolilor renale”, spune Lippert. În timp ce experții continuă să-și cerceteze proprietățile antioxidante, GPLC este cel mai des menționat pentru rolul său în stimularea creșterii musculare și creșterea performanței la efort.

Un studiu din 2009 efectuat la Florida Atlantic University a examinat efectele GPLC asupra performanței sprinturilor de biciclete staționare de intensitate ridicată cu perioade limitate de recuperare la pacienții de sex masculin. În studiul dublu-orb, 24 de bărbați instruiți în rezistență au participat la două sesiuni de testare cu o săptămână între fiecare. Bărbații au luat suplimente orale de 4,5 grame de GPLC sau 4,5 grame de celuloză cu 90 de minute înainte de exerciții. Bărbații au efectuat apoi cinci sprinturi de ciclu de 10 secunde separate prin perioade de recuperare activă de un minut. Ritmul cardiac și nivelurile de lactat din sânge (LAC) au fost măsurate înainte, în timpul și după cele cinci lupte de sprint.