Glucozamină și condroitină pentru dureri articulare - rapoarte ale consumatorilor
Iată ce arată cercetarea despre aceste și alte suplimente obișnuite
Dacă aveți dureri articulare, este posibil să fiți tentați de suplimente precum glucozamina și condroitina, care sunt adesea luate împreună, sau de pastilele omega-3, cum ar fi uleiul de pește. Anul trecut, S.U.A. consumatorii au cheltuit 721 milioane de dolari pe glucozamină și condroitină și 1,1 miliarde de dolari pe pește și alte uleiuri animale. Aici, ne uităm la dovezile pentru momentul în care aceste suplimente ar putea ajuta - și alte strategii de gestionare a durerii de încercat.
Suplimente Omega-3
Cercetările sugerează că dozele mari de ulei de pește sau alte surse de acizi grași omega-3 pot ajuta la un anumit tip de durere articulară: artrita reumatoidă. Dar efectul său asupra celor mai multe alte tipuri de dureri articulare, inclusiv osteoartrita, este neclar.
De exemplu, o analiză din Journal of Pain care a analizat 17 studii clinice controlate randomizate a constatat că persoanele cu poliartrită reumatoidă care au luat 1,7 până la 9,6 grame de ulei de pește pe zi au raportat mai puține dureri articulare, sensibilitate și rigiditate. Analiza a constatat, de asemenea, că persoanele care au luat mai mult de 2,7 g pe zi au raportat o îmbunătățire mai mare a rigidității dimineții și a articulațiilor dureroase sau sensibile decât cele care au luat doze mai mici.
Dar consumul de ulei de pește nu este lipsit de riscuri. „Chiar și la doze sub trei grame pe zi, uleiul de pește poate provoca efecte secundare, inclusiv stomac deranjat, diaree și tendința de a erupe,” spune consilierul șef al Consumer Reports, Marvin M. Lipman, M.D. „Și cu cât luați doza mai mare, cu atât este mai probabil să aveți probleme gastro-intestinale”, spune el.
O altă problemă: suplimentele alimentare nu sunt reglementate de Food and Drug Administration la fel ca medicamentele, deci nu există nicio garanție că uleiul de pește listat pe etichetă se află în sticlă, că este de bună calitate sau că este sigur de luat. Potrivit Colegiului American de Reumatologie, „Unele suplimente de ulei de pește pot conține niveluri ridicate de mercur sau vitamina A, care ar putea fi toxice”.