Pierderea în greutate 4 sfaturi pentru ca antrenamentele să nu fie mai eficiente
Pierderea în greutate: pentru a face antrenamentele fără echipament mai eficiente, concentrați-vă pe exerciții de intensitate mare și exerciții care vizează întregul corp. Iată câteva sfaturi de la un expert în fitness pentru vedete.
Pierderea în greutate: Faceți exerciții care vizează mai multe grupuri musculare ca parte a antrenamentelor fără echipament
EVIDENȚE
- Concentrați-vă pe antrenamentele pe tot corpul
- Includeți exerciții cardio în rutina dvs.
- Faceți exerciții de echilibrare și stabilizare a corpului
Mulți oameni cred că ridicarea greutăților în sala de gimnastică și antrenamentul pe mașini voluminoase sunt singura modalitate eficientă de antrenament. Cu toate acestea, această afirmație este departe de adevăr. Folosirea propriei greutăți corporale pentru a face exerciții poate fi totuși o modalitate eficientă de a finaliza antrenamentele zilnice. Antrenorul de fitness Celebrity Kayla Itsines, care a organizat recent un antrenament cu echipament zero, spune că este doar un mit că antrenamentele cu echipament zero nu sunt la fel de eficiente ca antrenamentele care se fac cu echipamente de sală.