Glucomannan (Konjac Root) Beneficii, efecte secundare și dozare
Ce este Glucomannan?
Glucomananul este o fibră dietetică extrasă din roglotul konjac.
Cunoscut și sub denumirea de elefant, limba diavolului, palma de șarpe și crinul voodoo, konjac este originar din China și cultivat în zonele tropicale din Asia, inclusiv Taiwan și Indonezia. În Japonia oamenii își folosesc tuberculii pentru a face tăiței numiți shirataki.
O sursă bogată de fibre, glucomananul vă ajută digestia, sănătatea inimii și multe altele.
Beneficii Glucomannan
Pierderea în greutate și glucomannan
Glucomananul este cel mai cunoscut ca supliment de slăbit. Studiile sugerează că promovează pierderea în greutate la persoanele sănătoase, supraponderale, atunci când sunt luate înainte de mese (x).
Un alt studiu a examinat efectele suplimentării cu pulbere de glucomanan împotriva altor suplimente de fibre, inclusiv gumă de guar și alginat. Studiul a arătat că glucomananul pentru scăderea în greutate s-a dovedit a fi eficient, în timp ce celelalte suplimente nu au fost la fel de eficiente pentru a ajuta la scăderea în greutate (x).
Deci, cum funcționează? Ca un tip de fibre, glucomananul îmbunătățește sațietatea - un sentiment de plinătate și satisfacție după masă. Acest lucru face ca este mai puțin probabil să mâncați în exces, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.
Sănătatea digestivă
Ca fibră solubilă în apă, glucomananul trage apă în sistemul digestiv și încetinește digestia (x). Acest lucru face mai ușor pentru corpul tău să absoarbă substanțele nutritive esențiale în timpul procesului digestiv. De asemenea, acționează laxativ, ameliorând constipația prin scaunul voluminos (x).
Glucomananul acționează și ca probiotic. De-a lungul sistemului digestiv sunt miliarde de microorganisme - inclusiv bacterii - care fac totul să funcționeze fără probleme. Ocazional, nivelurile de bacterii bune și rele devin dezechilibrate, ducând la suferință digestivă.
Dar glucomannanul restabilește acest echilibru, fermentând în sistemul digestiv și hrănind bacteriile bune de care aveți nevoie pentru o digestie adecvată (x). Prebioticele, cum ar fi glucomananul, sunt importante pentru susținerea funcției intestinale sănătoase și regulate, a forței imune și chiar a sănătății inimii (x).