Glucidele precum roti, pâinea NU sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, dacă le consumi corect - Lifestyle News
Nutriționistul celebru Pooja Makhija împărtășește câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă bucurați mai bine de mâncare.
- Serviciul de știri indo-asiatice
- 18 septembrie 2017
- ACTUALIZAT: 18 septembrie 2017 16:45 IST
Chapatis, pâine, paste sau chiar tăiței nu sunt rău pentru sănătate dacă sunt gătite în modul potrivit, spun specialiștii.
Procesul de gătit determină cantitatea de nutriție reținută în articole în timp ce este gătită.
Nutriționistul celebru Pooja Makhija, care a colaborat cu Max Bupa pentru campania Junk the Junk și Ritika Samaddar, Regional Head - Dietetics, Max Healthcare, New Delhi, împărtășesc câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă.
1. Inerent, toate alimentele sunt alimente bune, deoarece fiecare produs alimentar conține unele sau alte ingrediente vitale de aport, formând colectiv o masă completă și sănătoasă. Cele două alimente de evitat în exces sunt uleiul și zahărul.
Contrar percepției generale, se poate pierde în greutate chiar și în timp ce include orezul în dieta lor, atâta timp cât nu consumă orez sub formă de orez prăjit sau biryani uleios. Aportul rafinat de zahăr în ceai, cafea sau alte băuturi și deserturi trebuie evitat sau ar trebui limitat la minimum.
2. Glucidele furnizează energie și ar trebui să cuprindă aproximativ 60-65 la sută din dieta noastră. Cu toate acestea, aportul trebuie gestionat - Două pâini, un castron de orez sau un castron de tăiței se află în pragul de carbohidrați buni.