Ghiduri nutriționale pentru sarcină HowStuffWorks
Dieta unei mame în așteptare este foarte importantă în timpul sarcinii. Sănătatea bebelușului depinde de câștigarea cantității potrivite de greutate - aproximativ 25 de kilograme, consumul de alimente nutriționale care furnizează proteine, fier, calciu și vitamine și evitarea sau minimizarea medicamentelor precum cofeina, în special alcoolul și nicotina - care ar putea dăuna copilului.
- Creșterea în greutate în timpul sarcinii Spre deosebire de acum 40 de ani, acum recunoaștem relația dintre greutatea și creșterea în greutate înainte de sarcină cu rezultatul sarcinii. Adică, greutatea redusă la naștere poate crește riscul de mortalitate infantilă. O femeie însărcinată ar trebui să câștige aproximativ 25 de kilograme - mai mult dacă este subponderală, mai puțin dacă este supraponderală - de dragul sănătății bebelușului ei. Creșterea în greutate este minimă în primul trimestru și accelerează în al doilea și al treilea trimestru.
- O nutriție bună în timpul sarcinii O femeie însărcinată ar trebui să adauge aproximativ 300 de calorii în dieta ei, deoarece se asigură atât pentru ea, cât și pentru copilul care crește în interiorul ei. Este important să își mărească aportul de proteine, fier, calciu și vitamine, să mănânce cele mai proaspete alimente disponibile și să țină evidența a ceea ce mănâncă pentru a se asigura că ea și bebelușul ei primesc toți nutrienții esențiali de care au nevoie.
- Alimente de evitat în timpul sarcinii Tot ceea ce mama pune în gură în timpul sarcinii este hrănit în esență copilului care crește în interiorul ei. De aceea, este important să se țină de o dietă sănătoasă și să evite sau să reducă la minimum drogurile potențial dăunătoare, cum ar fi cofeina, îndulcitorii artificiali, unele ceaiuri de plante și, în special, alcoolul, țigările, marijuana și cocaina.
De la începutul anilor 1950 până la începutul anilor 1970, femeilor însărcinate li s-a recomandat să câștige doar 10-15 kilograme în timpul sarcinii. Creșterea limitată în greutate a contribuit la menținerea greutății bebelușului scăzută pentru a reduce problemele legate de nașterea unui bebeluș mare și pentru a evita problema unei mame care trebuie să slăbească după nașterea copilului ei.
Îngrijorarea cu privire la creșterea adecvată în greutate în timpul sarcinii a fost evidențiată de Task Force on Mental Retardation comandat de președintele Kennedy în 1962. Grupul de lucru a constatat că prematuritatea și greutatea redusă la naștere erau factori majori în mortalitatea infantilă (deces) și morbiditatea (boala). Descoperirile lor au dus la dezvoltarea Programului federal de îngrijire maternă și infantilă, care a subliniat importanța unei alimentații bune în timpul sarcinii.
De atunci, mulți cercetători s-au concentrat asupra relației dintre greutatea și creșterea în greutate înainte de sarcină la rezultatul sarcinii. Știm acum că creșterea slabă în greutate, în special în al treilea trimestru, este asociată cu greutate redusă la naștere și deficite neurologice la copil. Greutatea scăzută la naștere este asociată cu o incidență mai mare a mortalității și morbidității infantile, a întârzierii mintale și a dizabilităților de învățare.