Ghiduri nutriționale ale Institutului de sănătate pulmonară pentru o respirație mai bună
După un diagnostic de boală pulmonară cronică, este important să faceți modificări ale stilului de viață pentru a preveni apariția simptomelor. Unul dintre cele mai importante domenii de examinat atunci când găsiți modalități de a îmbunătăți respirația este dieta dumneavoastră. Oxigenul este un ingredient principal în procesul de transformare a alimentelor în combustibil în corpul dumneavoastră. O înțelegere rapidă a modului în care oxigenul și alimentele noastre funcționează împreună îi pot ajuta pe cei cu boli pulmonare, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), să respire mai ușor. Aici vă oferim câteva elemente de bază orientări nutriționale pentru o mai bună respirație.
O scurtă prezentare generală
Pur și simplu, cu cât alimentele de calitate superioară le puneți în corp, cu atât mai ușor corpul dumneavoastră poate metaboliza alimentele și poate pune mai puțin stres pe corp. Oxigenul și alimentele lucrează împreună pentru a crea energie pentru corpul dvs., iar produsul rezidual al acestui proces este dioxidul de carbon. Carbohidrații produc cel mai mult dioxid de carbon pentru cantitatea de oxigen utilizată, iar grăsimile produc cantitatea cea mai mică. Prin urmare, cei cu BPOC pot beneficia de o dietă mai bogată în grăsimi (sănătoase) și mai scăzută în carbohidrați. Carbohidrații și grăsimile au avut un rap rău; cu toate acestea, este nesănătos să le eliminați complet din dietă. Nu vă speriați să mâncați carbohidrați sau grăsimi, doar asigurați-vă că mâncați tipurile potrivite de aceste alimente, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi. Să aprofundăm această idee puțin mai departe.
Ce alimente ar trebui să mănânci cu BPOC?
Carbohidrați complecși
Cel mai bun pariu este să alegeți carbohidrați complecși, dar carbohidrații pe care îi alegeți vor varia în funcție de obiectivele dvs. de greutate. Glucidele complexe vă ajută să vă îmbunătățiți energia, digestia, metabolismul, somnul, funcția creierului și funcția sistemului nervos. Carbohidrații complexi buni includ alimente cum ar fi pâinea integrală și pastele, precum și fructele și legumele proaspete. Dacă încercați să slăbiți, obțineți majoritatea carbohidraților complecși din fructe și legume proaspete peste pâine și paste. Dacă încercați să vă îngrășați, obțineți carbohidrații complecși dintr-o combinație de pâine cu paste integrale și paste împreună cu fructe și legume. Limitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul de masă, bomboanele, prăjiturile și băuturile răcoritoare. O regulă bună este să consumați zilnic 20-30 de grame de fibre.