Ghidul pentru câștiguri al lucrătorului

Internetul este plin de programe de antrenament și dietă adaptate pentru șobolanul de gimnastică. Programele de instruire complicate și care necesită mult timp și planurile de alimentație costisitoare care necesită excursii speciale la magazinul local de alimente de specialitate nu sunt atât de practice.

În cele din urmă, te poate face să crezi că rezultatele pe care le urmărești nu sunt atât de realiste dacă nu poți îndeplini aceste cerințe.

Dacă nu sunteți membru al mulțimii „Îmi postez toate mesele și înregistrările personale pe Instagram” și aveți obligații din viața reală care pot fi imprevizibile uneori, atunci sunteți în locul potrivit.

S-ar putea să fiți tipul care se luptă doar pentru a obține antrenamente constante, mese sănătoase și să lucreze în odihnă corespunzătoare în fiecare săptămână. Este posibil să aveți programe sporadice de lucru, obligații suplimentare pentru familie și provocări majore atunci când vine vorba de recuperare.

Este timpul ca ghidul muncitorului să te ducă în cele din urmă pe drumul cel bun către câștiguri. Un plan flexibil, realist și practic. Să facem tot posibilul cu ceea ce aveți pentru a obține rezultatele dorite.

Planul

Acest ghid al lucrătorului va acoperi capcanele, ajustările și circumstanțele neprevăzute ale vieții obișnuite, de zi cu zi. Nu se adresează persoanei care are mai mult timp suficient pentru a se antrena, a găti și a mânca. Ai o viață în afara sălii de gimnastică. Aveți obligații din partea muncii, a familiei și a prietenilor. Veți avea nevoie de un set suplimentar de instrumente care să vă ajute să treceți prin acele perioade dificile.

Fii flexibil: Viața îți va da lovituri de viteză, va ridica pereți și te va scoate din cale. Asigurați-vă că intrați în orice program cu o minte deschisă și abilitatea și se va ajusta și va fi flexibil.
Fii pregătit: Nu puneți niciun program sau nici o parte a planului în piatră. Fiți dispus și pregătiți să schimbați ceva la un moment dat. Prea multă planificare strictă nu va face decât să vă frustreze în cele din urmă.
Faceți o copie de rezervă: Când (nu dacă) viața îți aruncă mingea curbă, asigură-te că ai ceva pregătit. Nu numai un plan B.
Fă-ți bine mintea: Când vă angajați în cele din urmă la un plan, asigurați-vă că aveți jocul mental la îndemână. Uită-te doar înainte și nu te uita înapoi. Faceți progrese atunci când puteți, nu când doriți.
Credeți: Crede că poți face progrese. Crede că vei împinge înainte. Crede că îți vei atinge obiectivul. Pașii mici se adună în timp și numai tu poți decide să apeși sau să renunți.

Antrenamentul

Mai jos este planul de pregătire al muncitorului. Este proiectat pentru a fi flexibil, are seifuri de protecție încorporate și este realist și practic.

Nici o porcărie tăiată de cookie-uri smulsă din rutina unor culturisti profesioniști și nici o sesiune de antrenament maraton nerealistă care să te conducă doar să gâfâie și să te târâi spre ușă.

Acest plan are următoarele cerințe:

Lucrați majoritatea părților corpului în fiecare sesiune.
Fii oarecum scurt ca durată.
Ușor de înțeles și de executat fără prea multe dezordine și eforturi irosite.
Echipat cu alternative, în cazul în care ceva din viață se împiedică.
Proiectat într-un mod care să vă păstreze interesul și să vă concentrați asupra progresului.