Ghidul pentru canapea pentru a începe o rutină de exerciții - Organizați-vă slab
Canapeaua. Cu toții ne place această piesă de mobilier reconfortantă, mai ales după o zi lungă la serviciu sau acasă cu copiii. Canapeaua ne sună, ne face semn ... Vino să stai pe mine! Vă pot face să vă simțiți atât de bine! Canapeaua este ca micul diavol care stă pe unul din umerii tăi. Îngerul de pe celălalt umăr? Exercițiu! S-ar putea să pară că ceea ce diavolul, adică canapea, are de oferit pare a fi o afacere mai bună, dar îngerul, exercițiul, este cu adevărat câștigătorul aici. Cum te descurci atunci când te cheamă tentația canapelei? Ei bine, trebuie să începeți prin crearea unei rutine. Odată ce ați intrat într-o rutină regulată de exerciții, va deveni un obicei. Canapeaua va fi în continuare acolo când ați terminat exercițiile, iar corpul dvs. vă va mulțumi că l-ați împins să funcționeze.
Pasul 1. Alegeți o activitate.
Dacă sunteți complet nou în exerciții, vă sugerez ceva foarte simplu, cum ar fi mersul pe jos. Obișnuiți-vă cu ceea ce vă simțiți când vă mișcați corpul în mod regulat și începeți să observați beneficiile acestui lucru. Cel mai probabil vei observa că mintea ta este mai clară și că ai de fapt mai multă energie, nu mai puțin. De asemenea, este foarte important să alegeți ceva ce vă place să faceți. Exercițiul nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă. Ar trebui să fie ceva la care aștepți cu nerăbdare și ți se pare plăcut. Orice activitate fizică este considerată exercițiu, inclusiv călărie cu bicicleta, înot, grădinărit, dans, jocuri de înghețare cu copiii tăi. Doar faceți-l scop.
Pasul 2. Stabiliți un obiectiv.
Pentru început, stabiliți un obiectiv simplu, clar, realist. Poate pentru o singură persoană va fi să te plimbi în jurul blocului fără să te simți vânt. Pentru altcineva, s-ar putea să înoate cinci ture la rând fără oprire. O altă persoană ar putea stabili obiectivul de a merge pe jos două mile, de trei ori pe săptămână. Începeți mic și construiți de acolo. Când ai un obiectiv clar, știi care este scopul tău pentru a face exercițiul. De asemenea, obiectivele te fac să te simți mai responsabil. Scrieți obiectivul și postați-l pe frigider, astfel încât să îl vedeți în fiecare zi.