Ghidul nostru Healthy-Ish la Happy Hour TheTirty
O, oră fericită: ritualul social sacru care ajută orice zi să se încheie cu o notă înaltă. Știm că uneori nu este nimic mai bun - sau mai necesar - decât o distracție alimentată de libanație. Totuși, dacă sunteți ca noi, s-ar putea să vă împăcați cu greu obiceiurile din timpul fericit cu intențiile voastre de viață sănătoasă. Sunt cei doi care se exclud reciproc? Se pare că nu sunt. Cu ajutorul dieteticianului înregistrat Farah Fahad, am adunat câteva sfaturi de experți despre navigarea în meniul barului, având în vedere sănătatea și sănătatea.
Sunteți gata să beți cu atenție? Am adunat sfaturile de top ale lui Fahad chiar la timp pentru happy hour.
Ștergeți zahărul
Cea mai mare mâncare din timpul nostru cu Fahad a fost simplă: zahărul adăugat este inamicul public numărul unu când vine vorba de cocktailuri. „Lucrul la care trebuie să te uiți înainte de orice este ce băuturi au adăugat zahăr în ele. Acestea sunt un mare „nu”, ” sfătuiește ea.
Întrebându-se de ce? După cum explică Fahad, alcoolul se transformă în zahăr pe măsură ce se metabolizează, așa că atunci când adăugați un amestecător de zahăr - cum ar fi suc de afine îndulcit sau amestec de margarita - în ecuație, devine prea mult pentru a fi manipulat de corp. Și se înrăutățește: „Vei deveni mai deshidratat și mahmureala ta va fi mai rău”, avertizează Fahad.
Evitarea adăugării zahărului este importantă mai ales dacă încercați să vă mențineți greutatea. „Ei chiar află acum că inamicul nostru nu este gras, ci zahăr”, notează Fahad. „Este o schimbare imensă în nutriție. Dacă vreau ca cineva să scadă în greutate, dacă îi pot scoate din zahăr alb adăugat, chiar văd o mare diferență foarte repede. Acesta este secretul. Dar nimeni nu vrea să o audă, pentru că este atât de greu de făcut în zilele noastre și în epoca noastră ”.
Deci, spuneți adio acelor margarite Cadillac, mojitos și martini cu picături de lămâie cu zahăr (sniffle), dar nu vă îngrijorați complet, deoarece există opțiuni mai sănătoase - dar încă delicioase -.
Alegeți băuturi curate
Opțiunile lui Fahad pentru cele mai sănătoase trei băuturi alcoolice sunt - tambur, vă rog ...vin roșu, șampanie și vodcă. Bine, lucrurile se uită în sus. „Observați că toate acestea nu sunt băuturi mixte”, spune Fahad. „Nu au aditivi; sunt doar alcool pe cont propriu. Acestea sunt ceea ce eu numesc băuturi curate. ” Dar alte lichioruri - cum ar fi whisky sau tequila - servite fără mixere cu zahăr? „Și asta e bine. Acestea ar fi numerele mele patru și cinci pe listă ”, ne spune Fahad.