Ghidul Kinobody pentru consumul de alcool în timpul arderii grăsimilor; Construirea musculaturii
În acest post veți învăța cum să vă bucurați de alcool în timp ce scăpați grăsime și construiți mușchi. Filosofia mea poate fi rezumată în trei cuvinte.
Vreau să obțineți cea mai mare plăcere și plăcere în viață în timp ce lucrați pentru obiectivele dvs. de fitness.
În primul rând, întreabă-te asta - ce rost are să arăți fantastic dacă nu te poți delecta? Asta e o nebunie! Programul dvs. de fitness și nutriție ar trebui să facă parte din stilul dvs. de viață, nu punctul central al acestuia.
A intra într-o formă fantastică este total minunat, dar nu este totul. Ieșirea și socializarea nu trebuie să fie oprite până nu vă atingeți obiectivul. Această logică este absurdă și nu va ajunge decât să te muște în fund.
Veți pune invariabil mult mai multă atenție și energie mentală în condițiile de sănătate și nutriție decât este necesar.
Acest lucru va duce la lipsa motivației și la epuizarea inevitabilă.
Cu cât stresezi mai mult, cu atât e mai probabil să te epuizezi
Vedeți, cu cât vă obsedați mai mult despre antrenament și dietă, cu atât aveți mai multe șanse să vă înșelați. Dar atunci când îți amesteci eforturile de fitness și dietă în viața ta, călătoria este mult mai plină de satisfacții și mai lină.
Așadar, ieșiți și beți de câteva ori pe săptămână. Să te eliberezi, să te distrezi și să te bucuri de progresele pe care le-ai făcut în acea săptămână nu îți va aduce decât mai multă fericire, împlinire și mai multă motivație.
Nu trebuie să fie un compromis! Nu trebuie să alegeți între a ieși afară și a vă forma sau a mânca desert și a avea abs.
Așadar, în această postare, veți învăța chiar strategia mea de a savura alcool și mâncare, în timp ce câștigați.
Fie că aceste câștiguri sunt de a scăpa de grăsime și de a vă apleca sau de a construi mușchi și de a crește! Alcoolul, în niciun caz, nu trebuie să vă diminueze rezultatele.
Acesta este Ghidul Kinobody pentru a bea și a te lăsa
Iată faptele problemei.
Fapt # 1 - Singura modalitate de a îngrășa în timp ce bei alcool este să fii într-un surplus de calorii
Așa funcționează corpul și cincizeci de ani de cercetare susțin acest lucru.
Atât timp cât consumi mai puține calorii decât arzi, poți bea până la inimă mulțumit fără absolut câștig de grăsime. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.
Dacă intenționați să trântiți opt beri pe parcursul nopții, sunt 1200 de calorii pentru care trebuie să faceți loc.
Fapt # 2 - Un aport moderat de alcool poate crește testosteronul la bărbați
Ni s-a spus cu toții că băutul va distruge nivelul de testosteron și ne va ucide bărbăția. Ei bine, destul de interesant, o doză mică de alcool (aproximativ 4-5 băuturi pentru bărbatul mediu), duce de fapt la o mică creștere a testosteronului.
Atât de mult pentru alcool care ți-a ucis testosteronul. Acum, evident, dacă intenționați să vă îmbătați cu ciocanul, vă veți afecta negativ nivelurile de T. Acestea fiind spuse, așa cum voi aborda mai târziu, îmbătarea ciocănită este o strategie de pierdere a câștigului (nu un câștig).
Fapt # 3 - Caloriile din alcool nu sunt atât de îngrășătoare pe cât s-ar crede
Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă caloriile alcoolice contează sau nu. Acest lucru se datorează faptului că consumul de calorii din alcool nu duce la creșterea în greutate așteptată.
Este important să înțelegem că nu există absolut nici o modalitate de a stoca etanolul (calorii alcoolice) sub formă de grăsimi. Acestea fiind spuse, consumul de alcool va afecta arderea grăsimilor până când alcoolul va fi metabolizat.
Deci, dacă aveți un surplus caloric, corpul dvs. va păstra orice alimente care nu au fost arse ca grăsime, dar alcoolul nu va fi stocat ca grăsime.
Acum destul de interesant, unele cercetări arată că alcoolul duce la scăderea poftei de mâncare. Acest lucru, în sine, poate ajuta la susținerea pierderii de grăsime.
Fapt # 4 - Alcoolul moderat nu este nesănătos
Iar consumul ușor până la moderat de alcool pare să protejeze din nou diabetul de tip 2, boala Alzheimer și depresia. Nu este nevoie să te simți vinovat data viitoare când te bucuri de un whisky sifon.
Fapt # 5 - Alcoolul moderat nu afectează câștigurile musculare
Deși da, consumul excesiv de alcool nu este în niciun fel productiv pentru obiectivele dvs. de a construi puterea și un fizic excelent, consumul moderat de alcool pare să fie în regulă. Cercetarea este clară în acest sens.
Fapt # 6 - După 4 băuturi, alcoolul nu vă dă nimic
Aproximativ patru băuturi și aveți toate efectele pozitive ale alcoolului cu insuficiență redusă. Simțiți o euforie ușoară, un sentiment de bunăstare, relaxare, veselie și vorbărie.
Mai mult, alcoolul cu măsură este eficient în reducerea stresului și tensiunii, a depresiei și a sentimentelor de conștientizare de sine. De asemenea, s-a constatat că doza mică de alcool îmbunătățește anumite tipuri de performanță cognitivă - inclusiv rezolvarea problemelor și memoria pe termen scurt.
Exercitarea autocontrolului și alcoolul îți vor oferi mai mult decât îți ia de la tine. Abia când abuzați de alcool se transformă în ceva negativ. A putea bea alcool moderat este cu adevărat cheia. Și ceva ce vom explora în acest articol.
Ca regulă generală, o băutură sau mai puțin pe 40-50 de kilograme de greutate corporală este în jurul nivelului moderat. Aceasta se întâmplă pe parcursul unei nopți (3-4 ore) și nu trebuie consumată rapid.
Cum să beți moderat și să profitați de beneficii
Dacă doriți să profitați la maximum de alcool, trebuie să învățați să beți moderat. Consumatorii de băuturi moderați au unele beneficii uimitoare, doar când luați lucrurile în exces, alcoolul devine ceva nesănătos și vă ia mai mult decât vă oferă.
Mai mult, dacă bei moderat, îți limitezi aportul de calorii și poți să te trezești a doua zi ca un milion de dolari. Acum, fără îndoială, în unele zile veți dori să vă testați limitele.
Dar, pe ansamblu, ideea este să învățăm cum să aruncăm o băutură moderată. Ceea ce, desigur, ne solicită să abordăm de ce chiar băutem în primul rând.
De ce chiar vrei să bei?
Majoritatea oamenilor beau pentru că vor să socializeze sau să petreacă. Ei lovesc barele cu prietenii, vor vorbi cu oamenii și, sincer, sobrietatea nu o va tăia.