Ghidul final al instrumentelor și resurselor pentru a vă ajuta să slăbiți
De The Busy Budgeter 3 comentarii | Această postare poate conține linkuri afiliate
Caut modalități de a slăbi. Acestea sunt cele mai bune sfaturi și trucuri pe care le-am găsit pentru ca acest obiectiv să devină realitate.
Am mult de pierdut în greutate. După ce am avut doi copii și mi-am dedicat un an din viață creșterii acestui blog într-o afacere, am plătit cu adevărat taxa pentru sănătatea mea.
Am început să pun bazele pentru obiceiuri sănătoase anul trecut. Am declarat anul 2016 „anul fitnessului” pentru mine. Obiectivul meu final în acest an este să îmi ating greutatea de pre-bebeluș cu aceeași motivație și dedicație pe care am folosit-o pentru a ne lovi cu o datorie de peste 40.000 de dolari.
Pe măsură ce am scăpat peste 30 de kilograme de pierdere în greutate în ultimul an, am început să-mi dau seama ce funcționează.
Scopul meu este de slăbire lentă. Deși nu este la fel de atrăgător ca „a pierde 30 de kilograme într-o săptămână!”, Caut rezultate pe termen lung și un stil de viață care să mă sprijine să nu mai fiu nevoit să mă îngrijorez din nou de greutatea mea. Rezultatele rapide ale pierderii în greutate s-au dovedit a fi doar pe termen scurt: este mai probabil să recâștigați greutatea mai târziu.
Întrucât am încercat aproape totul acolo, au existat câteva instrumente care s-au remarcat din mulțime ca fiind excepționale.
MyFitnessPal
Această aplicație nu este decât uimitoare.
Are cea mai mare bază de date cu alimente disponibile pentru a număra caloriile, nutriția și macro-nutrienții. Dacă mâncați o mulțime de alimente cumpărate sau procesate, este chiar mai ușor, deoarece puteți scana codurile de bare pentru a intra în mese. De asemenea, puteți face echipă cu prietenii prin intermediul aplicației pentru a vă sprijini reciproc, ceea ce îmi place!
În plus, este foarte ușor de utilizat. Nu am avut probleme când am început să-l folosesc, chiar dacă nu sunt înclinat din punct de vedere tehnic .
Deși nu eram un mare fan al numărării caloriilor la început, am început rapid să văd beneficiile. Am reușit să slăbesc mai constant și nu a trebuit să mă întreb dacă fac ceea ce trebuie.
Una dintre cărțile mele de fitness preferate explică numărarea caloriilor, precum manometrul unui rezervor de benzină. Mâncarea este combustibil pentru corpul tău. Dacă îți iau manometrul de gaz și îți spun să conduci la Reno, dar nu-ți spun cât de mult gaz ai, ai putea să faci asta? Poate ... dar dacă nu urmăriți cât de mult combustibil intră și cât de mult se folosește, de unde știți?
MyFitnessPal este complet gratuit și ar trebui să fie un joc de nebunie pentru oricine încearcă să slăbească.
Fit Book Lite
Dacă urăști absolut să folosești telefonul pentru a număra caloriile (și eu am făcut-o), acesta este următorul lucru cel mai bun.
Este un registru de lucru de 6 săptămâni care vă ghidează spre o slăbire sănătoasă. Include stabilirea obiectivelor, planificarea meselor, urmărirea exercițiilor și chiar o modalitate de urmărire a măsurătorilor. Există bule utile pe care le puteți completa pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele de nutrienți.
Personal, am început cu această carte și, odată ce urmărirea caloriilor a devenit a doua natură pentru mine, am trecut la utilizarea MyFitnessPal. A fost o modalitate excelentă de a-mi începe călătoria de slăbit!
Fitbit
În calitate de blogger bugetar, ezit să menționez chiar și acest fitness tracker de 99 USD, dar a fost unul dintre cei mai buni motivatori pe care i-am găsit. Am un Fitbit One și soțul meu are o taxă Fitbit. Le avem de un an și le iubim amândouă.
Funcția de urmărire a somnului a meritat banii pentru mine, deoarece m-a ajutat să prioritizez somnul. Dacă această funcție vă place (și nu sunteți ciupiți), alegeți un model de încheietură, cum ar fi Alta, pe care trebuie să activați modul de repaus manual. Nu este o afacere uriașă, dar confortul ar putea fi în valoare de 25 USD în plus pe un dispozitiv pe care îl puteți folosi ani de zile.
De asemenea, au un serviciu remarcabil pentru clienți. Odată ne-am pierdut Fitbit-ul în urma unui accident tragic în mașina de spălat și l-au înlocuit gratuit. Puteți verifica Fitbit aici.
Da, puteți folosi absolut un pedometru ieftin (și dacă nu vă puteți permite un Fitbit, atunci ar trebui), dar Fitbit știe cum să vă motiveze să vă atingeți obiectivele.
Fitdesk
Aceasta nu este o potrivire perfectă pentru toată lumea, dar dacă aveți un birou sau lucrați de acasă, aceasta este una dintre cele mai bune investiții pe care le puteți face. De fapt, aș pune această achiziție mai presus de toate pe această pagină. Beneficiile sunt NEBUNE.
Aceasta este o bicicletă care are un laptop cu un sertar pe mâner. Este ciudat de confortabil, chiar mai mult decât bicicletele cardio scumpe de la sală. Încheieturile se sprijină pe rolele de masaj din spumă atunci când tastați pe laptop, iar scaunul este imens și confortabil. Chiar și pentru mine, care este încă 30 de kilograme supraponderal.
Cea mai bună parte? Urăsc cardio-ul. Detestă-l absolut. Mă lupt să trec 30 de minute de cardio la sală. Cu toate acestea, mă gândesc cu bucurie timp de 1-2 ore pe zi, pentru că sunt mai concentrat mai mult pe munca mea decât să trec prin antrenament.
De asemenea, are control al tensiunii, astfel încât să puteți regla intensitatea după cum este necesar și, în general, oferă doar un antrenament excelent. Doriți să aflați mai multe, consultați Fitdesk aici.
Ca bonus neașteptat, concentrarea și productivitatea măresc dramatic când folosesc acest lucru!
Abonament la sală
În timp ce ieșeam din datorii, mi-am anulat calitatea de membru la sală pentru a economisi bani. Deși încă nu recomand un abonament la sala de sport pentru persoanele care încearcă să iasă din datorii (puteți face aceleași lucruri acasă gratuit), am ajuns să le adaug din nou în timp ce mă apucam de haltere.
Halterofilia mi-a ajutat să-mi remodelez corpul, îmi îmbunătățește metabolismul, astfel încât să ard tot mai multe calorii. Prefer să fiu la sală, pentru că îmi place să am oameni în preajmă, dacă am nevoie de ea (să nu mint - halterofilia mă tot intimidează).
De asemenea, costul inițial pentru înființarea propriei noastre săli de sport nu are sens în acest moment al jocului. La 30 USD/lună pentru sala de gimnastică, ar trebui să folosesc o sală de gimnastică de 1.000 de dolari timp de aproape 3 ani pentru a face ca costul să merite. În plus, nu aș avea acces la o piscină sau 2 USD pe oră pentru îngrijirea copiilor în timp ce lucrez.
Fit2B
Fit2B este o resursă uimitoare pentru mamele care se luptă să scape de burtica mamei. Au antrenamente de siguranță pentru abdomen și antrenamente motivaționale la domiciliu pentru fiecare tip de corp și știu cu adevărat ce fac.
Deși, de obicei, sunt foarte dezamăgit de antrenamentele de acasă, deoarece tind să fie orientate spre oameni care sunt deja în formă, Fit2B a fost total opusul. Le cred în întregime pentru că în sfârșit simt că fac progrese bune în nucleul meu.