Ghidul dvs. simplu pentru a pierde 20 de lire medicale gratuite
Tendința în cultura noastră este de a câștiga o lire sau două în fiecare an. Aceasta este o tendință pe care nu ar trebui să o urmezi. Puteți opri cu ușurință această tendință și vă puteți menține greutatea reducând în fiecare zi doar 100 de calorii din dietă. Dacă doriți să inversați tendința și să pierdeți în greutate, va trebui să reduceți mai aproape de 500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, aceste calorii nu ar trebui să provină din dieta ta.
Reducerea a 250 de calorii din dietă în fiecare zi, combinată cu arderea a 250 de calorii prin exerciții fizice este o modalitate excelentă de a scăpa de kilograme și de a le menține. Acest deficit caloric va adăuga până la aproximativ o kilogramă de slăbire pe săptămână. Aceasta este o gamă sănătoasă care asigură că corpul tău nu va aluneca în modul foame, ceea ce, la rândul său, încetinește metabolismul. Modificările mici pot aduce rezultate mari.
Modificați-vă dieta:
Mergi după verdeață. Începerea mesei dvs. cu o salată sănătoasă este o modalitate excelentă de a vă strecura în mai multe legume și de a vă garanta că mâncați mai puține junk mai târziu. Asigurați-vă că vă adăugați salata cu proteine.
Scufundați mai degrabă decât stropiți. Încercați să vă scufundați furculița într-un castron mic de sos, mai degrabă decât să vă scufundați salata în ea. Acest lucru vă asigură că veți obține în continuare gustul excelent cu mult mai puține calorii.
Dublați aperitivele. Aperitivele sunt în mod natural porții mai mici decât mesele pline. Asociați un mic aperitiv cu o supă sau o salată.
Paşte. Consumul de gustări pre-porționate garantează mai puține calorii decât încercarea de a ține evidența a ceea ce ați mâncat din cutie sau din geantă.
Misca-te:
Multi-task. Dacă trebuie să petreceți perioade lungi de timp la telefon, mergeți și vorbiți în același timp. Puteți arde calorii în timp ce ardeți prin lista de sarcini.
Zgârie-te la chestii dulci. Ceașca medie de cafea are doar 9 calorii. Toate siropurile, zaharurile, laptele și cremele se împachetează pe kilograme. Du-te de bază cu preparatul tău.
A înnebuni. Nucile sunt o gustare sănătoasă pentru inimă, încărcată cu vitamine și grăsimi sănătoase. Nu uitați, tot ce aveți nevoie este 1/4 dintr-o ceașcă sau aproximativ o mână pe zi.