Ghidul dvs. pentru evitarea balonării periodice
În toți anii în care am lucrat ca expert în sănătate hormonală, am întâlnit foarte puțini oameni care nu s-au confruntat cu o problemă majoră: balonarea. Aproape fiecare persoană cu un ciclu menstrual cu care am vorbit a sărit peste o petrecere, a anulat o întâlnire sau a ratat un alt eveniment din afara casei, deoarece stomacul lor se simțea ca un balon complet în timpul menstruației. Și aceasta nu este doar o problemă superficială - balonarea poate răni și este aproape întotdeauna însoțită de o constelație de alte simptome tulburătoare, cum ar fi sindromul premenstrual intens, acneea, migrenele, schimbările de dispoziție și tulburările de somn.
Balonarea este obișnuită, iar cheia pentru a o bate este să înțelegeți cauza. De la lucrul cu oamenii din clinica mea, vă pot spune că balonarea are de obicei mai puțin de-a face cu cât de angajat sunteți față de un plan de dietă și exerciții fizice și mult mai mult de-a face cu bacteriile din intestin și cât de eficient metabolizați estrogenul. Există trei vinovați principali care duc la retenția apei și, odată ce puteți identifica care este cauza principală a rădăcinii, puteți începe să mâncați pentru a o trata.
Ce fel de perioadă de balonare aveți?
Vreau să vă puteți trata balonarea cu focalizarea cu laser, așa că haideți să identificăm mai întâi ce tip de balonare aveți în faza luteală - cu 10 zile înainte de începerea perioadei. Acestea sunt tiparele pe care le-am găsit în mai mult de un deceniu de consiliere a femeilor și a persoanelor în menstruație:
1. Greutatea apei cu suprasarcină de estrogen.
Estrogenul poate provoca reținerea sării și a apei în țesuturi. Multe femei au prea mult estrogen în raport cu nivelurile deficitare de progesteron. Acesta este probabil tipul dvs. de balonare dacă aveți dezechilibre hormonale preexistente, cum ar fi fibroame, endometrioză, SOP, chisturi ovariene, sindrom premenstrual sau perimenopauză dificilă. Aveți ceea ce se numește „dominanță estrogenică”, iar în faza luteală (săptămâna PMS), în special nivelurile ridicate de estrogen sunt asociate cu balonarea.
Cum să o rezolvi: Ajutați-vă corpul în timpul fazei luteale să metabolizeze excesul de estrogen - faceți un suc de spălare estrogen din morcov, sfeclă, țelină și lămâie; mâncați verdeață cu frunze întunecate, leguminoase, in; reduce proteinele animale și produsele lactate; și supliment pentru a sprijini funcția hepatică cu mama tuturor antioxidanților, glutation și vitamina C.
2. Umflarea la cortizol-stres.
Câteva zile pline de stres și nopți nedormite și, în mod magic, parcă cântărești 5 kilograme mai mult decât ai făcut-o cu o zi înainte. Acesta este efectul cortizolului: te umflă forțând corpul să rețină sodiul. Dacă vă simțiți stresat cronic, copleșiți, întinși prea subțire, aveți oboseală scăzută toată ziua sau vă bazați pe cofeină, atunci acesta este foarte probabil tipul dvs. de balonare.