Urcarea scărilor până la 8 etaje pentru a reduce greutatea Schimbul de stive de fitness fizic

Bine. Acum am îmbrăcat multe. Aveam 65 Kg. Cu trei ani în urmă. Dar acum am 95 Kg. Nu am prea mult timp pentru mișcare. Am început să iau alimente sănătoase. care include legume, lapte, ovăz, chestii cu mai multe cereale etc.

Mai mult, urc scări de la parter până la etajul 8 în sus și în jos de două ori pe zi.

Această practică îmi va reduce greutatea ?

De asemenea, ar trebui să evit să urc scările după prânz ?

4 Răspunsuri 4

12 scări * 8 etaje * .17 calorii = 16.32 calorii arse urcând 8 etaje. Puteți lua 10 ca număr aproximativ în timp ce coborâți scările. În acest fel, veți pierde în jur de 32,64+ 20 = 52,64 calorii în total pe zi. Acum, dacă aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi și luați 2000 de calorii, vă vor dura 67 de zile pentru a pierde un kg.

În ceea ce privește urcarea scărilor după ce ați mâncat alimente, ar trebui să evitați orice exercițiu riguros imediat după mese. Pe măsură ce corpul nostru pompează mult sânge la intensități, pentru a digera alimentele consumate. Deci, dacă facem exerciții, fluxul de sânge va fi trimis la picioare și la orice alt organ utilizat. Oricum, o plimbare ușoară după prânz nu va strica.

pentru

Am avut aceeași problemă. Aveam 85 kg când mi-am rupt piciorul și 1,5 ani mai târziu aveam 110 kg. Am avut o slujbă de birou. Dimineața, am mâncat cât am putut. După muncă, am mers 1 oră (nu mai mult). După câteva săptămâni, 1,5 ore pe zi și a mers mai bine. După-amiază, am mâncat tot ce mi-am dorit pentru că nu am mâncat prea mult seara și, după un timp, corpul meu a început să se obișnuiască cu el. Am slăbit 4 kg în 1 lună și, după 2 luni, în total 10 kg (nu știu dacă este sănătos). Am înlocuit băuturile cu apă. Și a redus lucrurile rele, cum ar fi bomboane, choco, fast-food. Este greu doar începutul.