Ghidul dvs. expert pentru carnitină; Suplimentele pentru combustibil sportiv NZ
În lumea suplimentelor alimentare, nutrienții pot fi un pic ca accesoriile de modă. Au ieșit pe scenă și au stabilit o mare tendință. În curând, toată lumea le folosește. Sunt marea discuție la sală și există nenumărate povești scrise despre ele în reviste și online. Apoi, apare un alt nutrient, își depășește popularitatea și acea soluție minune anterioară pentru culturisti sau sportivi devine uitată.
Aceasta este povestea sosirii l-carnitinei pe scena suplimentelor alimentare în anii 1980. Când a fost lansat pentru prima dată în suplimente ca arzător de grăsimi, toată lumea a vrut să pună mâna pe o sticlă, dar în curând au apărut pe piață arzătoare de grăsimi stimulante, iar carnitina a devenit din ce în ce mai puțin populară.
Acum, cu beneficiul a 30 de ani de cercetare care îi verifică beneficiile, l-carnitina reapare ca un supliment popular, nu doar pentru cei care doresc să maximizeze arderea grăsimilor, ci și pentru îmbunătățirea performanței și pentru a ajuta la recuperare.
Consultați acest ghid expert pentru carnitină și aflați cum funcționează și poate fi utilizat pentru a spori performanța.
Totul despre L-carnitină
L-carnitina este adesea considerată ca un aminoacid, dar, în ciuda cât de asemănător este numele său cu aminoacizii esențiali, nutrienții nu sunt din punct de vedere tehnic. În schimb, l-carnitina poate fi gândită la ceva de genul unei încrucișări între un aminoacid și o vitamină B. De fapt, când a fost descoperită pentru prima dată, l-carnitina a fost numită vitamina BT din cauza cât de asemănătoare este cu nutrienții din complexul de vitamine B.
Spre deosebire de nutrienții esențiali, l-carnitina este produsă de corpul uman, deci nu trebuie să provină doar din alimente; cu toate acestea, puteți obține doze din acesta în dieta dumneavoastră. Carnea roșie este cea mai bună sursă de l-carnitină. Veganii pot obține cantități mici din avocado și soia.
Când l-carnitina este fabricată în corpul uman, procesul are loc în rinichi și ficat, aminoacizii metionină și lizină servind drept materii prime. Majoritatea l-carnitinei este stocată în țesutul muscular, creierul și inima.
Ce forme de L-carnitină există?
Există două tipuri principale de l-carnitină
D-Carnitină
Forma d-carnitină a carnitinei nu este activă din punct de vedere biologic, deci nu poate fi utilizată în suplimentele alimentare pentru a crește aportul de nutrienți.
L-Carnitina
L-Carnitina este forma biologic activă a carnitinei și poate fi găsită în suplimentele alimentare în forma sa brută, liberă sau în următoarele forme:
• Tartrat de L-carnitină. Această formă de l-carnitină este produsă prin combinarea carnitinei cu tartrat derivat din acid tartric. În studiile clinice, tartratul de L carnitină se dovedește a oferi beneficii similare cu l-carnitina gratuită.
• Propionil-L-carnitină. Această formă de l-carnitină este produsă prin combinarea carnitinei cu un ester al acidului propionic. La fel ca tartratul de L carnitină, se arată că propionil-L-carnitina oferă aceleași beneficii ca și l-carnitina gratuită atunci când este utilizată ca supliment.
• Acetil L-carnitină. Această formă de l-carnitină este produsă prin combinarea carnitinei cu o grupare acetil. Studiile arată că această formă de l-carnitină poate avea beneficii antioxidante pentru a combate daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, proprietate lipsită de alte forme de l-carnitină. În același timp, această formă de l-carnitină oferă aceleași beneficii ca și celelalte versiuni ale formei active de carnitină.
Ce face L-Carnitina în corp?
L-carnitina face parte dintr-o serie de procese din organism, dar cel mai important rol al său este în metabolismul grăsimilor. Nutrientul acționează ca un vehicul, conducând grăsimile în mitocondriile celulare.
Odată ce l-carnitina renunță la aceste lanțuri lungi de acizi grași, mitocondriile le descompun și le folosesc pentru a produce energie sau ATP pentru a vă alimenta corpul. Cercetările arată că l-carnitina ajută la metabolizarea grăsimilor în acest mod pe tot parcursul zilei, dar că este cea mai activă în perioadele de activitate fizică.