Ghid pentru începători pentru pregătirea alimentelor Crunch Fitness
Deveniți mai sănătos și mai organizat
Pregătirea alimentelor este despre organizarea și planificarea meselor pentru săptămâna viitoare.
Pentru a începe, poate fi destul de descurajant, dar în curând îți vei da seama cât de util este să rămâi pe drumul cel bun cu dieta și obiectivele de fitness.
Unele beneficii ale preparării meselor includ economisirea de bani, consumul sănătos, lipsa de risipă a alimentelor, economisirea timpului și stresarea mai puțin a ceea ce trebuie să mănânci în acea zi.
Pentru a face lucrurile mai ușoare, am creat un ghid despre pregătirea alimentelor pentru toți începătorii de acolo!
Planifica
Ce vei mânca?
În primul rând, doriți să planificați ceea ce veți mânca în timpul săptămânii. Luați un moment și gândiți-vă la ce fel de rețete căutați și decideți cât de mult ați dori să faceți. Faceți un plan și rămâneți cu el.
Cum arată săptămâna viitoare pentru tine?
Acum, după ce ați decis ce veți mânca, este timpul să vă deschideți programul și să vedeți cum arată săptămâna viitoare. Dacă aveți întâlniri de lucru, întâlniri sau alte angajamente, economisiți timp și bani, nefiind create aceste mese pentru acele perioade și pregătiți-vă doar atunci când nu aveți o masă planificată.
Faceți o listă de cumpărături
Apoi, compilați o listă de cumpărături care va include toate ingredientele de care aveți nevoie pentru săptămâna de mese.
Dacă vă ajută, mergeți la cumpărături cu o zi sau cu câteva zile înainte, astfel încât să aveți suficient timp să pregătiți mâncarea înainte de începerea săptămânii.
Notează-l în jurnalul tău
Alegeți o zi pentru a o face. Eșecul de a planifica este un plan de a eșua, așa că alegeți o zi a săptămânii în care vă veți pregăti toate mesele. Lasă deoparte 2-3 ore din timpul tău și fă-ți un obicei în fiecare săptămână. Este important să încercați să faceți din aceasta o rutină, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. nutriționale.
Fii inteligent cu stocarea ta
Pregătirea meselor nu trebuie să fie plictisitoare. Faceți-l interesant și obțineți niște containere foarte frumoase pentru dvs. Investiți în recipiente din plastic de înaltă calitate, sigure de utilizat (cum ar fi fără BPA) și ușor de spălat. În acest fel, puteți reutiliza containerele din nou și din nou, iar investiția adăugată vă va ajuta să păstrați planul.
Începeți cu micul dejun, prânzul sau cina
Când abia începeți, nu există nicio presiune asupra preparării mesei pentru întreaga săptămână în valoare de mâncare. Vă veți simți destul de copleșiți dacă încercați să planificați 3 mese pe zi pentru săptămâna viitoare, mai ales dacă abia începeți.