Ghid nutrițional pentru un student mediu - descărcare video ppt online
Ghid nutrițional pentru studentul mediu Colegiu De: John Torri
Conținut De ce nutriția ușor de a fi nesănătos Consumul mediu Alimentație sănătoasă Colegiul de masă Importanța nutriției Consecințele unei alimentații nesănătoase Fapte nutriționale Somn și nutriție Cheltuielile colegiului Cum să vă schimbați obiceiurile alimentare
De ce nutriție Studentul mediu nu este cel mai sănătos individ. Majoritatea meselor servite în cafenelele facultății constau în burgeri, pizza și sifon. Conform CDC (Centers for Disease Control) Majoritatea tinerilor din SUA nu îndeplinesc necesarul zilnic de fructe, cerealele integrale și consumă o cantitate excesivă de sodiu.
Ușor să fii nesănătos Este foarte ușor să mănânci nesănătos în timp ce pleci la facultate. Există articole de pizza târziu, săli de mese pline cu opțiuni nesănătoase și o cantitate excesivă de consum de alcool.
Graficul mediu de consum la facultate Să fim sinceri, studenții nu sunt bogați, ceea ce face dificilă achiziționarea de opțiuni mai sănătoase Una dintre cele mai ieftine mese de cumpărat ca student este Rood Noodles (1.580 mg de sodiu într-o singură masă)
Mâncare sănătoasă Un echilibru de: Fructe și legume Pâine și alte amidon Alimente lactate Grase Carne, păsări de curte, pește
Mese la colegiu Dimpotrivă, studenții nu aleg opțiunile sănătoase în timp ce se află în sala de mese. Majoritatea opțiunilor alimentare din cafeneaua colegiului sunt bogate în carbohidrați și grăsimi nesănătoase.
Nutriția este importantă Nutriția optimă promovează creșterea și dezvoltarea optimă. O alimentație bună previne colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială. O alimentație sănătoasă reduce riscul indivizilor de boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral și diabet.
Consecințele unei diete slabe O dietă slabă poate duce la dezechilibru energetic (de exemplu, consumul de mai multe calorii decât cheltuie prin exerciții fizice Persoanele care mănâncă fast-food mai mult de o dată pe săptămână sunt în pericol de a se supraponderaliza. devenind supraponderal.