Ghid de nutriție pentru înotători pentru performanțe maxime Școala britanică de înot
Categorii
- Necategorizat
- Siguranța apei
- Sfaturi de înot
- La stiri
- Povești de oameni
- Programe de înot
- Sezonier
- Activități pentru a vă menține abilitățile de înot clare
Arhive după lună
- Decembrie - 2020
- Noiembrie - 2020
- Octombrie - 2020
- Septembrie - 2020
- August - 2020
- Iulie - 2020
- Iunie - 2020
- Mai - 2020
- Aprilie - 2020
- Martie - 2020
- Februarie - 2020
Ghid nutrițional pentru înotători pentru performanțe maxime
Alimentație și nutriție
Înotul este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio pe care le puteți efectua de la exercițiul complet al corpului. Cu cât implicați mai multe părți ale corpului în antrenament; cu atât vei arde mai multe calorii. Cel mai bun dintre toate, articulațiile sunt complet sprijinite, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la leziunile cu impact ridicat. Rezistența ridicată și rezistența sunt cele mai importante trăsături ale unui înotător excelent, de aceea nutriția este crucială pentru puterea și viteza lor în apă. Ca înotător, este foarte important să acordați atenție tipului de nutriție pe care îl introduceți în corp, la fel ca un culturist. Indiferent cât de mult înotați sau vă antrenați în mod regulat, fără o dietă și o nutriție adecvate, toată munca voastră grea va fi nimicită. Înotătorii, ca și ceilalți sportivi, trebuie să ia suficiente calorii pentru a le compensa pe cele utilizate în exerciții fizice și utilizate în perioadele fără antrenament.
Înotătorii de elită iau suplimente de înaltă calitate pe lângă o dietă foarte hrănitoare, care include în principal legume, fructe și nuci și carne organică. Un înotător care se antrenează intens mai mult de două ore pe zi este adesea sfătuit să mănânce 5-7 mese foarte ușoare pe zi. Consumul unei mese grele într-o singură ședință va încetini ritmul unui înotător și îl va face să se simtă greu pentru restul zilei. Un înotător sportiv va consuma adesea câteva mii de calorii pe zi decât o persoană obișnuită, mai ales dacă se antrenează mai mult de 6 ore pe zi. Consumați băuturi de tip sport de înaltă calitate, care vor înlocui atât electroliții, cât și carbohidrații.