Dance- A Healing Art - Townsend Letter
De Karina Gordin
Maksim Chmerkovskiy și-a câștigat reputația de „băiatul rău al sălii de bal”, în Dancing with the Stars, dar de pe pista de dans a fost de multă vreme considerat un model - promovând sănătatea și bunăstarea fanilor și familiei sale în creștere. „La televizor vezi un profesionist de dans, dar ceea ce mulți nu știu este că același profesionist de dans s-a confruntat odată cu provocări de sănătate cu potențial de finalizare a carierei”, dezvăluie Maxim. „Drumul meu către recuperare a fost un proces de învățare și acum este misiunea mea să împărtășesc ceea ce am învățat și să îi ajut pe ceilalți”. Maksim recunoaște în mare măsură o dietă sănătoasă și un stil de viață pentru întoarcerea promptă la dans și speră acum să răspândească conștientizarea cu privire la rolul important al nutriției și al jocului dansului în sănătatea și recuperarea optimă.
KG: Care este abordarea ta față de reabilitare?
MC: Contrast hidroterapie, masaje, cupping, stretching, somn suficient, pantaloni NormaTec. Dar la Dancing with the Stars, aș fi norocos dacă aș mânca. Într-o zi obișnuită, mergeam de la repetiție, la un interviu, înapoi la repetiție. Interviul ar putea fi un risc de rănire în sine. Pentru un interviu, trebuie să fac curățenie, să arăt prezentabil, stau cu gazda la chat, așa că, inevitabil, după ce corpul meu s-a răcit. În acest moment nu mă mai încălzesc, dar trebuie să mă ridic și să mă întorc înapoi la studio pentru a repeta „numărul profesionist” - acesta este locul în care profesioniștii dansului cântă împreună. Așa cum era de așteptat, gama de mișcare este mai mare pentru aceste numere - mai multă flexie a genunchiului și a gleznei, rotația șoldului, flexibilitatea spatelui inferior și a hamstrilor. Totuși, după răcire, mișcarea mea este diminuată, așa că sunt predispus la rănire.
KG: Așa ați suferit o lacrimă microscopică a vițelului?
KG: În timp ce ne referim la apa rece ca gheața - mai devreme ați menționat reabilitarea cu „hidroterapie de contrast”, puteți explica pe scurt acest lucru?
MC: Recomand hidroterapie de contrast. Alternând între apă rece ca gheața și apă caldă. Se poate face chiar și la duș. Este ieftin, rapid și sigur. Înainte de nașterea fiului meu, am plecat în turneu cu fratele meu Val - am susținut 53 de spectacole în mai puțin de două luni. Am fost în formă maximă și am rămas fără răni în mare parte datorită masajelor regulate și hidroterapiei de contrast. Scufundați-vă în apă fierbinte și apoi treceți imediat la rece și repetați. Acest lucru vă stimulează într-adevăr circulația, reduce umflarea și ajută la controlul inflamației și, în general, este foarte important pentru recuperarea musculaturii după exerciții.
KG: După rănirea vițelului, înțeleg că ați luat măsuri suplimentare, inclusiv suplimentarea cu peptide pentru a grăbi recuperarea?
KG: Despre asta - peptidele sunt destul de controversate și au câștigat o reputație slabă în industria sportivă pentru promovarea creșterii și proprietățile de îmbunătățire a performanței.
MC: Nu sunt de acord cu asta, peptidele nu seamănă cu steroizii. Peptidele nu se referă doar la creșterea mușchilor, ci la îmbunătățirea calității vieții. Peptidele facilitează recuperarea, reduc inflamația și o serie întreagă de alte beneficii. Da, peptidele vă pot ajuta să vă ridicați, dar nu a fost deloc așa pentru mine și nu credeți că pentru o secundă a fost. Scopul nu este să dansezi cel mai repede sau să sari cel mai sus, nu. Scopul este de a face reabilitare și de a obține un al doilea contract de închiriere a ceea ce îmi place să fac fără a aduce atingere corpului meu. Singurul motiv pentru care fac aceste lucruri este că vreau să trăiesc mai mult, vreau să trăiesc mai sănătos, vreau să susțin acest nivel de activitate, dar vreau să-mi susțin și fericirea. La mijlocul anilor 40 începeți să vizitați doctorul mult mai des, nu vreau să fiu acel tip.
KG: Sunt de acord, iar peptidele îndeplinesc multe funcții, inclusiv susținerea articulațiilor și a mușchilor.
MC: Ce mai pot cere ca dansator profesionist? Luați peptide și mâncați sănătos vă ajută corpul să se reabiliteze. Masajele ajută, hidroterapia ajută, dar dacă nu te reabiliti în interior, măsurile externe pot ajuta atât de mult. La fel ca o parte, chiar mă îmbolnăvesc mai puțin acum. Și când mă îmbolnăvesc, nu stau în pat cu febră și frisoane. Poate primesc niște sniffles și gâtul îmi devine mâncărime, dar mă simt incomod doar pentru jumătate de zi. Optimizarea peptidelor stimulează sistemul imunitar. Asta și o noapte bună de odihnă și sunt bine. Nu este știință despre rachete, ci doar stilul de viață potrivit.
KG: Și datorită acestui stil de viață, în mod clar, nu încetiniți ...
MC: Sunt încă aici, sunt încă foarte în fruntea jocului meu, îmi urmăresc în continuare scopul de a biciui fundul fiului meu la baschet când are 16 ani și este mai înalt decât mine. Dar nu aș fi putut face nimic din asta fără profesioniștii medicali din viața mea, a fost cu siguranță un efort coordonat.