Ghid de alimentație sănătoasă în vacanță Nashville, TN Paragon Forța; Fitness
Sărbătorile sunt un moment pentru a veni împreună cu oamenii pe care îi iubești. Casa ta este decorată și, bineînțeles, există întotdeauna gustări, plus suficientă hrană pentru a hrăni pe toți cei care sunt alături de tine și au încă resturi. Trucul cu care se confruntă mulți în această perioadă a anului este cum să sărbătorești fără ca hainele tale să se simtă mai strânse decât ar trebui și să pierzi progresul la care ai petrecut luni de zile lucrând cu dieta ta.
Nu contează dacă încercați doar să vă pregătiți la timp pentru vară sau dacă încercați să vă sporiți performanța atletică, este important să mâncați sănătos în timpul sărbătorilor. Ghidul nostru de alimentație pentru vacanță acoperă câteva întrebări la care au răspuns antrenorii noștri de la Paragon Strength & Fitness pentru a vă ajuta să vă asigurați că vacanța dvs. este fericită și sănătoasă.
Crăciunul este un moment minunat pentru a petrece cu familia, dar nu trebuie să-l petreceți așezându-vă la televizor. Fă-ți planuri pentru a fi activ alături de familia ta. Mutarea zilnică vă poate ajuta să vă mențineți sănătos.
1. Cum pot fi sănătos la Crăciun?
Fii precaut în legătură cu alcoolul. Poate fi tentant să beți doar câteva băuturi, dar chiar și caloriile din berea ușoară pot începe să se acumuleze rapid. Dacă aveți mai mult decât o cantitate echitabilă de băuturi pe zi în timpul vacanței, puteți adăuga sute, dacă nu chiar mii, de calorii în dieta dvs., care nu au nicio valoare nutrițională și necesită doar să vă petreceți chiar mai mult timp pentru a vă relaxa. Bucurați-vă de băuturi împreună cu familia, dar păstrați aportul moderat.
2. Cum pot mânca sănătos în preajma sărbătorilor?
Mâncarea tradițională de Crăciun și de sărbători înoată în grăsimi și carbohidrați. Dacă doriți să mâncați sănătos în preajma sărbătorilor, vă recomandăm să vă schimbați meniul și să faceți cumpărături inteligent. Planificați-vă bine meniul înainte de ziua cea mare și rămâneți la el. Nu mergeți la magazin și luați tot ce pare gustos, dar fiți intenționat cu mâncarea dvs. Când vă planificați mesele, concentrați-vă asupra produselor și a substituțiilor sănătoase.
3. Ce este mâncarea conștientă?
Mâncarea conștientă sau conștientă este mâncarea lentă și fără distragere. Pe măsură ce mănânci, ești conștient de nivelul tău fizic de foame și nu mănânci mai mult decât ai nevoie sau nu te simți confortabil. Ai încredere în corpul tău pentru a-ți spune ce să mănânci și când să te oprești. Dacă nu ți-e foame sau dacă corpul tău nu dorește o anumită mâncare, nu mănâncă. Ascultă-ți corpul și oprește-te când ești plin. Când mâncați, fiți în acest moment și concentrați-vă doar pe mâncare; nu vă distrageți atenția cu o emisiune TV, un film, o paradă sau orice altceva care se întâmplă.
4. Cum pot evita să mă îngraș în vacanță?
În timpul sezonului de sărbători, de multe ori nu trebuie să vă uitați la mese, ci la cantitatea abundentă de gustări. Există case de turtă dulce, prăjituri cu zahăr, dulciuri, bomboane, biscuiți și multe altele care sunt pe masă sau blat pe tot parcursul vacanței, pentru a le ridica oricând doriți.