Relaxează-te sau Tu; Îți vei oferi un mușchi care rupe hernia

Justin Lind

Kettlebells, Gimnastica, CrossFit

Hernia inghinală, hernia sportivă, hernia sportivului sau întreruperea inghinală. Are multe nume, dar această condiție este în creștere.

Statele Unite au înregistrat o creștere a prevalenței herniilor de la două diagnostice pe săptămână în 1986 la 25 de diagnostice pe săptămână în 2008. Această creștere dramatică urmează unei confluențe de factori, incluzând o populație în creștere și un procent în creștere din acea populație implicată într-un anumit tip de activitate sportivă. Creșterea rezultă, de asemenea, dintr-o precizie crescândă a diagnosticului adecvat. Herniile sportive au fost în mod istoric confundate cu tulpini inghinale, flexoare de șold, adductori sau mușchi abdominali.

Acest antrenor propune și asta un factor major ar putea veni din declinul contrastant al bunăstării fizice generale (datorită dietei și stilului de viață sedentar) cu participare sporită la activități sportive. În esență, majoritatea oamenilor conduc stilul de viață al copilăriei și al adulților, care îi lasă dezaliniți și slabi, în timp ce își cer corpurile să se comporte la un nivel înalt, fie în competiție, fie în hobby-uri de războinic de weekend. Indiferent de cauza principală multifactorială (și de numele ales), această afecțiune este în creștere.

Având în vedere prevalența în creștere și experiența mea recentă de primă mână, aș dori să arunc o oarecare lumină asupra acestei afecțiuni.

Ce este o hernie?

O hernie este pur și simplu o ruptură în mușchi și/sau fascia înconjurătoare în peretele abdominal care permite unui organ sau țesut gras să împingă prin deschidere. Herniile pot apărea tehnic oriunde, dar apar de obicei într-o zonă deja slăbită și predispusă la rupere.

Tipurile comune sunt:

Inghinal - De departe cea mai comună, care constă în aproximativ 70% din toate herniile, și categoria în care se încadrează o „hernie sportivă”. Inelele inghinale sunt deschideri în peretele abdominal lângă colțurile frontale ale osului pubian, unde se atașează mușchii oblici. La bărbați, acest site permite unui pachet de nervi, vene, ligamente și conducte de spermă să treacă prin peretele abdominal până la testicule. La femei, trece un ligament care menține uterul în loc.
Ombilical - Apare în spatele buricului la golul prin care trece cordonul ombilical.
Femural - Apare într-un spațiu în care artera femurală trece prin coapsă.
Incisional - Apare la un loc de incizie după o intervenție chirurgicală abdominală anterioară.
Hiatal - Apare atunci când stomacul superior împinge prin hiatus, o diafragmă prin care trece esofagul.

Cum apar herniile?

Comunitatea cu fiecare dintre aceste condiții este că fiecare apare acolo unde există deja un decalaj (cu un potențial mai mare de rupere). Imaginați-vă o bucată de țesătură cu câteva găuri mici sau fante. Când este predat întins, se poate rupe din punct de vedere tehnic oriunde, dar este mult mai probabil să se rupă la una dintre deschiderile mici.

Prin urmare, herniile apar din combinația de presiune și slăbiciune.

Cauză = Presiune + Slăbiciune

Slăbiciunile pot apărea atât congenital (la naștere), fie din punct de vedere al dezvoltării (din activități sau stil de viață). Mulți oameni au slăbiciune de intrare la unul sau mai multe dintre site-urile comune de hernie, mai multe tipuri de hernie sunt chiar frecvente la nou-născuți. Herniile sportive apar în mod obișnuit din ruperea mică în timp la locul inghinal.