Ghid de alergare pe plajă Mergând la picioarele goale și arzând calorii

Dacă sunteți conștient tangențial de franciza Baywatch, știți că implică oameni frumoși care aleargă elegant pe plajă - în ciuda căldurii Malibu Beach. Dar dacă ați încercat de fapt să fugiți pe o plajă înainte, știți că e greu și nu este deloc plin de farmec. Este dificil și implică mișcări musculare diferite decât alergarea pe trotuar sau trasee.

mergând

Dar doar pentru că ceva este dificil, nu înseamnă că nu merită făcut. Iată ghidul suprem pentru a alerga pe plajă ca o stea de cinema - în timp ce este sigur și eficient.

Alergatul pe plajă arde mai multe calorii?

Răspunsul este tehnic da. „Alergarea pe plajă produce o putere calorică mai mare, deoarece necesită o cheltuială mai mare de energie”, spune Rebecca Kennedy, instructor principal al benzii de rulare la Peloton. "De obicei, trebuie să lucrați mai mult pentru a vă menține ritmul normal și a stabiliza fiecare pas pe care îl faceți."

Un studiu din Journal of Experimental Biology a remarcat faptul că alergarea în nisip necesită de 1,6 ori cheltuiala energetică a alergării pe suprafețe mai ferme. Un alt studiu mai recent din Journal of Strength and Conditioning Research a spus că a existat o creștere de aproximativ 10%.

Dar există o altă avertizare în acest sens, potrivit Dr. Emily Splichal, DPM, podiatru, specialist în mișcări umane și lider global în știința și reabilitarea desculț. „Alergatul pe plajă nu este foarte eficient, ceea ce înseamnă că individul poate obosi mai repede sau poate simți oboseala piciorului mai repede”, spune Splichal. "Din această cauză, recomand să limitați timpul și distanța la alergări mai scurte numai atunci când sunt pe nisip."