CUM EXERCITIUL POATE AJUTA CU CELULITUL Southwest Family Medicine Associates Medici de Medicină de Familie
Celulita este o surpriză pentru majoritatea femeilor. Majoritatea femeilor post-adolescente de fapt. Prezența celulitei este determinată de mulți factori - inclusiv genetică, dietă, nutriție, hidratare, circulație și exerciții fizice. Aceasta înseamnă că exercițiul fizic singur nu îl va elimina, dar poate contribui la minimizarea distribuției acestuia.
Exercițiu de ardere a grăsimilor pentru reducerea celulitei
Unul dintre secretele pentru a reduce celulita este de a elimina cât mai mult exces de grăsime corporală posibil. Celulita este cauzată de o acumulare de grăsime pe corp cauzată de un exces de hormoni de depozitare a grăsimilor în acea zonă. Dacă puteți controla acei hormoni cu o dietă și o nutriție sănătoase și ardeți cât mai multe grăsimi cu exercițiile fizice, atunci cu siguranță veți trece peste problema.
Antrenamentul pe intervale este o modalitate extraordinară de a arde grăsimile și, dacă vă mențineți la antrenamente structurate de antrenament cu greutăți, vă puteți menține metabolismul ridicat după antrenament pentru a arde și mai multe calorii. Amintiți-vă că cu cât masa musculară este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră trebuie să fie mai eficient pentru a oxigena acești mușchi. Asta înseamnă mai multe calorii necesare și mai multe grăsimi arse atunci când folosiți acești mușchi în mod corespunzător.
În ceea ce privește exercițiile cardio, aveți mai multe opțiuni. Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde până la 300 de calorii pe oră, mai ales dacă încorporezi intervale de mers cu viteză. O postură bună și lungimea pasului pot, de asemenea, să întărească mușchii din glute și fund.
Alergatul și ciclismul vor face, de asemenea, trucul, deși amintiți-vă din nou valoarea intervalelor. Încălziți-vă într-un ritm ușor înainte de a sprinta pentru o anumită perioadă de timp și apoi recuperați-vă pentru o perioadă de timp similară, înainte de a merge din nou peste tot. Cu cât puteți include mai multe repetări în sesiune, cu atât ardeți mai bine caloriile și grăsimile.