Ghid de 14 zile Green Smoothie și Listă de cumpărături pentru un nou început

Când unii oameni se gândesc la smoothie-uri (în special smoothie-uri verzi), se gândesc: „YUCK!” Ei cred că este o grămadă de produse grosolane, fade și moale în blender. Da, mărturisesc că primele mele încercări au fost destul de copleșitoare. Cu toate acestea, după ce am aflat despre cele mai bune ingrediente și despre cum să le combinați corespunzător pentru nutrienți și gust, m-am îndrăgostit de smoothie-uri. Am smoothie-uri verzi la micul dejun dimineața și chiar așteaptă cu nerăbdare să le.

Smoothies sunt un mod foarte bun de a include o mulțime de nutrienți într-un singur pahar. Îi oferi corpului tău o masă ușor de digerat, care permite digestiei să nu funcționeze atât de mult, lăsând mai multă energie pentru tine. Acestea sunt rapide, ușoare și vă vor permite să renunțați la bagel și crema de brânză sau sandvișul de mic dejun. Corpul tău va începe ziua corect.

Avantajele suplimentare includ:

Util pentru stabilizarea zahărului din sânge (atâta timp cât nu folosiți prea multe fructe și includeți o grăsime sănătoasă)
Mod ușor de a consuma o varietate de fructe sau legume diferite simultan
Util pentru a vă ajuta corpul să elibereze toxicitate
Mod convenabil de a include mai multe fibre în dieta dvs. pentru o funcție optimă a intestinului

Când începeți ziua cu smoothie-urile, organele vă vor mulțumi! După câteva săptămâni, este posibil să vă găsiți linia taliei cu un aspect mai mic, deoarece inflamația din corpul dumneavoastră este redusă. Veți crește eliminarea toxinelor și acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Puteți pregăti multe dintre ingredientele dvs. cu o seară înainte să fiți gata să vă bateți smoothie-ul verde dimineața. Curățarea blenderului este, de asemenea, ușoară! Unii își încep zilele cu suc proaspăt. Cu toate acestea, curățarea unui storcător este mult mai implicată. Dar cel mai mare dezavantaj al sucurilor este că corpul tău nu primește toată fibra de care are nevoie pentru a-ți stabiliza glicemia și pentru a sprijini eliminarea. Smoothies oferă un nivel de pre-digestie, deoarece ingredientele sunt amestecate. Așadar, beneficiați de susținerea digestiilor prin faptul că organismul dvs. nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a descompune substanțele nutritive. Știați că 80% din energia dvs. este cheltuită digerând și asimilând substanțele nutritive?

Poate că vă întrebați blenderele. Ei bine, merg în asta și multe altele în New Beginnings Smoothie Challenge. Cel pe care îl am personal este un Vitamix (care este destul de scump), dar asta nu este deloc necesar.

Când vine vorba de a face smoothie-uri, este foarte bine să îl păstrați simplu. Voi împărți smoothie-ul în 5 pași simpli pentru tine, astfel încât să nu ajungi cu nimic altceva decât un pahar delicios de pâine de vitamine

Iată cei 5 pași ai mei:

Alegeți lichidul - apă, apă de cocos sau un lapte fără lactate
Alegeți-vă verdeața - varză, spanac, pătrunjel, brânză elvețiană, coliere, rucola sau salată verde (frunze verzi, romaine etc.)
Alegeți-vă fructele - banană, măr, fructe de pădure, mango sau lăsați fructele
Alegeți-vă grăsimile/proteinele - semințe de cânepă, proteine de cânepă, unturi de nuci, avocado, ulei de cocos, in sau semințe de chia
Adăugați un superaliment - maca, cacao crud, polen de albine, nucă de cocos mărunțită, fructe de padure goji, camu camu sau orice altul la alegere. În smoothie-urile mele folosesc o pudră verde bună.

Există mai multe rețete în Ghidul Provocării. Există chiar și o listă de cumpărături însoțitoare pentru a vă asigura că veți fi gata să începeți imediat.

În timpul sezonului de iarnă, corpul nostru este mult mai susceptibil la tot felul de viruși care afectează răceala obișnuită, gripa etc. smoothie-urile verzi zilnice vă pot ajuta să vă sporiți imunitatea pentru a vă oferi avantajul de a rămâne sănătos. Când corpurile noastre au fundația nutrițională adecvată, sistemul nostru imunitar este susținut, ceea ce înseamnă că suntem mult mai puțin susceptibili să ne îmbolnăvim (sau să ne recuperăm mult mai repede!). Creșterea fructelor și legumelor bogate în antioxidanți va crește, de asemenea, imunitatea.