Gettin; Înapoi în vagon Recomandându-vă călătoriei - Ingredientul secret
Știm cu toții că viața nu este o cale dreaptă. Dacă viața ar fi un joc de societate, trebuie să ne dăm seama că nu jucăm CandyLand ... este mai mult ca Shoots-and-Ladders; aterizând în locuri neașteptate în timp ce navighăm pe urcușurile și coborâșurile vieții. La fel ca restul vieții, călătoria dvs. de sănătate nu va fi o cale dreaptă și este în regulă. Toți avem mici (sau mari) eșecuri pe parcurs și atitudinea noastră față de noi înșine determină modul în care ne confruntăm și depășim provocările cu care ne confruntăm. Deci, să revenim pe drumul cel bun!
Răul gândirii totul sau nimic
Ce se întâmplă când ne așteptăm la perfecțiune? Poate deveni un ciclu vicios de rușine și vinovăție și s-ar putea să simți că te-ai dezamăgit. Roni Noone și Carla Birkenberg au o nouă carte, „Ce poți când poți” (#WYCWYC) care vorbește despre acest concept în capitolul 2:
Acceptă-ți imperfecțiunile și mergi mai departe. Fii cel mai bun tu care poți fi!
Rușinarea te interzice progresul
Când vă faceți să vă simțiți rău când pierdeți sala de gimnastică, vă bateți bugetul sau cădeați din vagon, vă împiedicați să mergeți mai departe.
Așa cum spune cercetătorul Brene Brown, cercetător în rușine și rezistență, „rușinea corodează chiar partea din noi care crede că suntem capabili de schimbare”. Când pășești în rușine, poate fi foarte greu să mergi din nou înainte. Antidotul? Iubire, iertare, acceptare și mici pași înapoi în stilul tău de viață sănătos.
Dezvoltarea obiceiurilor
Deci, ce poți face pentru a reveni pe drumul cel bun?
(1) Începeți cu mici obiceiuri mici, acesta este obiectivul. Ca și ața dentară cu un dinte în loc să-ți abordezi întreaga gură. Sau l-ați putea lua ca exemplu pe cercetătorul de comportament din Stanford, BJ Fogg, dr.: De fiecare dată când mergea la baie făcea 3 flotări, așa că până la sfârșitul zilei făcuse 30 flotări. Important este că faceți schimbări foarte mici care în timp vă condiționează mintea pentru a vă adopta noul obicei.