Plan de mese intermitente de 14 zile Ziua 1; Căpitane Wellness

căpitane

Postul intermitent este în prezent în creștere, fiind una dintre cele mai populare tendințe de nutriție și fitness. Acest tip de dietă, sau mai bine spus, modelul alimentar, se concentrează asupra momentului în loc de ceea ce mănânci, împărțind ziua sau săptămâna în cicluri de mâncare și de post. Planul nostru de masă este pentru postul intermitent 16/8, care constă în a mânca într-un interval de timp de 8 ore și a se abține pentru următoarele 16 ore.

ZIUA 1

Mic dejun:

150g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime acoperit cu 25g granola, scorțișoară după gust - 382 kcal

Gustare:

150g salată de fructe (fructe la alegere) - 130 kcal

Masa de pranz:

Sandwich pe 2 felii de pâine integrală cu 50g curcan prăjit, 1 felie de brânză provolone, salată și roșii; condimentat cu 2 lingurițe maioneză și/sau muștar, piper negru după gust - 430 kcal

Gustare:

1 măr, feliat, cu 2 lingurițe de unt de arahide - 315 kcal