Gestionarea nivelurilor de homocisteină folosind dietă și suplimente
Când nivelurile de homocisteină sunt dezechilibrate, readucerea lor pe drumul cel bun nu este la fel de simplă ca luarea unui supliment sau două.
Homocisteina este un aminoacid natural produs prin procesul de metilare. Nu este ceva pe care îl obținem direct prin dieta noastră, deci nu este ușor redus sau înlocuit prin suplimente sau modificări dietetice.
Nivelurile ridicate și nivelurile scăzute de homocisteină pot fi problematice. O combinație de factori de dietă, exerciții fizice și stilul de viață influențează producția de homocisteină și pot lucra împreună pentru a ajuta la reglarea nivelurilor.
Producția de homocisteină
Producția de homocisteină este un proces în mai multe etape care are loc prin metionină. Este în sângele nostru și corpul nostru îl produce, dar din moment ce nu îl obținem direct prin lucrurile pe care le mâncăm, reglarea nivelurilor sale poate fi complexă.
Homocisteina este o parte importantă a tabloului general atât pentru metilare, cât și pentru transsulfurare. Aceste căi ajută organismul să se dezintoxice și, de asemenea, ajută la crearea neurotransmițătorilor implicați în producerea și reglarea hormonilor. Un exemplu în acest sens este glutationul, care a marcat activități de luptă cu radicali liberi și este legat de sănătatea cardiovasculară. * Glutationul este un rezultat final al căilor de metilare, dar nu ar funcționa și fără homocisteină în acele căi.
Când nivelurile de homocisteină sunt prea mari
Datorită căilor implicate, homocisteina are un metabolism rapid. În majoritatea cazurilor, organismul reglează bine nivelurile de homocisteină. Dar dacă nivelurile sunt prea mari, acesta rămâne în corp și poate provoca leziuni vasculare, în special în creier.
Excesul de homocisteină este egal cu mai mulți radicali liberi, ceea ce poate duce la deteriorarea sângelui și oxidarea care poate provoca apariția arterială și vasculară. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt legate de o sănătate cardiovasculară slabă și de pierderea normală a memoriei asociată cu îmbătrânirea.
Creierul uman este vascularizat foarte bine și se bazează pe acest fapt pentru a funcționa corect. Deci, este ușor de văzut de ce diferite probleme cognitive sunt legate de fluxul sanguin împiedicat, vasele deteriorate și plaquingul asociate cu niveluri ridicate de homocisteină.
Când nivelurile de homocisteină sunt prea mici
Nivelurile medii prezentate în laboratoarele tipice de homocisteină sunt cuprinse între șase și cincisprezece nanomoli pe mililitru. Nivelurile scăzute sunt de șase și mai mici. Nivelurile extrem de scăzute (intervalul patru sau cinci), cunoscute sub numele de hipohomocistemie, înseamnă că organismul nu transformă suficientă metionină în cisteină. Ar putea însemna, de asemenea, că organismul nu produce suficient glutation, taurină sau sulfat - toate acestea fiind necesare pentru căile de detoxifiere.
Când nivelurile de homocisteină sunt scăzute, organismul nu va putea răspunde suficient la daunele oxidative. Aici ne întoarcem la glutation ca exemplu. Homocisteina scăzută înseamnă, de obicei, și niveluri scăzute de glutation, care sunt detoxifianți oxidativi.
Există o linie fină între prea sus și prea jos. Dacă corpul are prea puțin, este deschis la mai multe daune oxidative. Dacă corpul are prea mult, pot exista leziuni vasculare și plăci.