Gestionarea neconformității OPTIFAST VLCD

Rolul profesionistului din domeniul sănătății

Gestionarea neconformității

În ciuda celor mai bune intenții, pot exista circumstanțe în care un pacient întâmpină dificultăți în respectarea programului OPTIFAST VLCD. Mai jos sunt enumerate câteva motive posibile pentru care cineva nu și-a urmat planul de masă și răspunsuri adecvate pentru a vă ghida.

programul OPTIFAST VLCD

Am prea multe ieșiri sociale care mănâncă afară și nu vreau să le pierd.

Răspuns sugerat pentru nivel: intensiv

Asta e ok; vă puteți bucura în continuare de ocazii sociale în timp ce participați la programul OPTIFAST VLCD. Viața ta nu trebuie să se oprească și nici nu ar trebui să o facă. Încercați să vă concentrați asupra altor aspecte ale socializării, cum ar fi oamenii cu care sunteți și locația, mai degrabă decât să vă concentrați exclusiv pe mâncare și băutură.

Încercați să aveți produsul OPTIFAST VLCD înainte de a ieși și apoi alegeți o salată sau legume cu amidon scăzut. Încercați o supă Miso, legume prăjite sau o salată de grădină cu dressingul lateral (fără sosuri cremoase). Dacă este posibil, săriți peste proteine ​​și carbohidrați. Dacă trebuie să mâncați altceva decât doar legume sau salată, ratați produsul OPTIFAST VLCD pentru acea masă și optați pentru o porție mică de proteine, cum ar fi 100g carne sau pui, niște pește sau ouă. Dacă este posibil, evitați carbohidrații, deoarece acest lucru va afecta cetoza.

Amintiți-vă că este important să nu beți alcool în timpul fazei intensive a programului. Încercați niște apă minerală cu un spritz de lămâie sau lime.

Răspuns sugerat pentru niveluri: Active 2 și Active 1

Asta e ok; nu trebuie să pierdeți ieșirile dvs. sociale.

Alegeți carne la grătar, pui sau pește cu o salată laterală sau legume fierte cu amidon scăzut. Cereți întotdeauna sosul/sosul pe lateral, astfel încât să puteți controla cantitatea care este pusă pe masă (dacă există). Alegeți întotdeauna propria masă, evitați banchetele și împărtășiți mesele. Dacă este posibil, obțineți o copie a meniului înainte de a ieși, astfel încât să vă puteți lua timp pentru a examina opțiunile meniului.

Evitați alcoolul - aveți o apă minerală spumantă cu o pană de lămâie sau lime sau o băutură răcoritoare dietetică servită într-o șampanie sau pahar de vin.

Mi-e prea foame, este prea restrictiv.

Dacă este urmărită corect, majoritatea oamenilor constată după prima săptămână că pofta de mâncare este de fapt suprimată în timpul nivelului intensiv al programului OPTIFAST VLCD.

Dacă se evită carbohidrați suplimentari, corpul dumneavoastră ar trebui să intre într-o stare de cetoză și această reacție chimică, la rândul său, vă reduce pofta de mâncare. Dacă vă chinuiți cu adevărat să vă țineți de program, puteți include niște carne slabă sau pește în prima săptămână înainte de debutul cetozei pentru a ajuta la gestionarea nivelului foamei.

Mulți oameni sunt surprinși de faptul că nivelul intensiv poate fi mai ușor de respectat decât nivelurile ulterioare ale dietei atunci când cetoza este ușoară sau nu este prezentă. Nu uitați să respectați programul OPTIFAST VLCD și să aveți numai alimentele recomandate în plan împreună cu produsele dvs. OPTIFAST VLCD.

Pentru a vă asigura că semnalele foamei nu se confundă cu alte semne ale corpului, beți zilnic cei 2 litri de apă recomandați, serviți recomandat legume cu conținut scăzut de amidon și dormiți suficient în fiecare noapte. Întrebați-vă dacă este foame adevărată sau dacă mâncați pentru că vă plictisiți sau vă stresați.

Mă constipez.

Un program complet de înlocuire a meselor este de obicei o schimbare dramatică a aportului pentru majoritatea oamenilor și acest lucru poate provoca modificări ale obiceiurilor intestinale. În plus, dacă lichidul recomandat și legumele cu conținut scăzut de amidon nu sunt consumate, lipsa de fibre (în vrac) și lichidul pot provoca o schimbare dramatică.

Este important să știm diferența dintre a merge mai rar și a constipației adevărate. Este normal să mergi mai rar atunci când consumi mai puțină mâncare și considerat constipație adevărată numai dacă este afectată și consistența. Încercați să consumați mai mult decât cele 2 căni recomandate de legume cu amidon scăzut pe zi, beți 2-3 litri de lichid, precum și faceți exerciții zilnice pentru a vă menține intestinele sănătoase și regulate. Dacă totuși constați că sunteți constipat, încercați un supliment de fibre precum Benefiber, Metamucil sau coji de psyllium.

Este prea plictisitor.

Când rămâi la același lucru pentru o perioadă lungă de timp, orice poate deveni plictisitor. Pentru a face lucrurile puțin mai interesante, variați produsele OPTIFAST VLCD cât mai mult posibil, decât să rămâneți la aceleași produse în fiecare zi.