Trecerea la o dietă vegană pas cu pas (2020)
Este posibil să fi ajuns deja la decizia de a face trecerea la o dietă vegană.
Chiar dacă este destul de evident ce trebuie să faceți pentru a face trecerea la dieta vegană - mâncați mai multe alimente crude - există o artă de a face o tranziție lină.
Poate fi ușor să începeți.
Tot ce trebuie să faceți este să mâncați fructe și legume, precum și boabe încolțite și „pâini” crude speciale care se fac cu aceste boabe.
Cu toate acestea, dacă tranziția se face incorect, puteți să vă pierdeți motivația sau să experimentați disconfort gastric.
Ambele lucruri pot fi descurajante.
Dacă nu sunteți hotărât dacă doriți sau nu să treceți la o dietă cu alimente crude, puteți aborda acest lucru în mai multe moduri.
În primul rând, te poți gândi mai mult la asta făcând cercetări și vorbind cu persoanele care urmează dieta vegană.
De asemenea, puteți face pasul și începeți să urmați pașii de mai jos pentru a vă ajuta să faceți tranziția.
După tranziție, puteți urma dieta timp de câteva săptămâni sau luni (depinde de dvs.) și puteți vedea cum vă simțiți.
Dacă te simți minunat, ar fi ușor să continui.
Dacă nu observați o diferență sau considerați că dieta este prea greu de urmat, puteți fie să reduceți procentul de alimente crude pe care le consumați, fie să abandonați dieta împreună.
Cu toate acestea, chiar dacă încetezi să urmezi dieta cu alimente vegane, poți încorpora elemente ale acesteia în ritualul tău zilnic.
Rețineți că nu este nevoie să faceți schimbarea dintr-o dată.
Puteți adapta acești pași pentru a fi la fel de dramatici sau graduali pe care doriți.
Trecerea la o dietă vegană este o călătorie personală.
Pe măsură ce parcurgi procesul, vei descoperi rutina potrivită nevoilor tale.
Iată pașii care vă vor ajuta să faceți tranziția către o dietă vegană.
Dacă le urmați, întregul proces va merge mult mai ușor.
Dacă nu faceți lucruri pentru a vă face mai ușor, lucrurile pot fi frustrate destul de repede.
O mulțime de oameni ar putea ajunge să renunțe înainte de a încerca cu adevărat.
Cu toate acestea, cu puțină planificare, tranziția se va desfășura fără probleme și veți putea vedea cât de bună poate fi dieta pentru dvs.
Cheia este că trebuie să planifici cu adevărat, altfel vei fi frustrat.
Cuprins
Pasul 1: Care sunt motivele dvs. pentru a trece la o dietă vegană?
Primul pas pentru a face tranziția la o dietă vegană este să vă asigurați că înțelegeți motivele pentru trecerea la o dietă crudă.
În acest moment, este o idee bună să începeți un jurnal și să vorbiți despre cum vă simțiți și de ce doriți să faceți schimbarea.
Iată câteva exemple de motive:
Motive pentru sănătate
Poate aveți o problemă de sănătate pe care sperați să o rezolvați. Sau poate doar o faci pentru a fi cât mai sănătos posibil.
Notându-vă clar motivele, vă va ajuta să vă mențineți motivați.
Într-un fel, aceste motive vor deveni și obiectivele tale.
Motive pentru scăderea în greutate
Dacă motivul tău este pierderea în greutate, de exemplu, îl poți transforma într-un obiectiv spunând câte kilograme vrei să slăbești și cât timp dorești.
Această etapă vă va ajuta să începeți călătoria într-un mod pozitiv.
Fără claritate cu privire la motivele dvs., ați putea renunța înainte de a oferi cu adevărat o șansă dietei vegane.
Ideea este să rămânem suficient de mult timp pentru a vedea cu adevărat rezultatele.
Dacă renunți prea curând, nu vei avea experiența pozitivă la care sperai.
Acest lucru nu ar trebui să fie frustrant - ar trebui să fie pozitiv.