Găsiți-vă zonele țintă de ritm cardiac pentru o formă rapidă de slăbire

În ultimii 20 de ani, măsurarea ritmului cardiac nu a fost cu adevărat pe radarul meu. Sigur, la cursurile de fitness de grup, instructorul mă ghidează prin verificarea ritmului cardiac și am experimentat cu monitoarele pe care le puteți găsi pe aparatele cardio. Dar, sincer, să prind senzorii metalici cu mâinile transpirate nu este niciodată o experiență plăcută și de multe ori nici măcar nu-mi găsește pulsul.

Totuși, știind că anul acesta voi fi serios în legătură cu pierderea în greutate, am investit în primul meu monitor de ritm cardiac. Și, deși sună destul de cool, nu este atât de cool dacă persoana care o poartă nu știe ce înseamnă numerele. (Am menționat că habar nu aveam ce înseamnă numerele?)

Apoi, în urmă cu câteva săptămâni, noua mea dietistă, Heather Wallace, mi-a sugerat să mă înscriu la Life Time Fitness Team Pierdere în greutate, o clasă bazată pe ritm cardiac, pentru a-mi îmbunătăți metabolismul pentru a-mi însoți antrenamentul cu greutăți. Când a menționat termenul „zonă de antrenament”, am privit-o cu o privire goală.

LEGATE DE: Încercați acest antrenament total de 20 de minute pentru a vă revitaliza serios metabolismul!

Ea mi-a sugerat să fac un test de test VO2 pentru a înțelege cum să-mi folosesc cel mai bine antrenamentele învățând zonele mele. Am făcut-o și este adevărat, alergarea mea cea mai grea pe o bandă de alergat cu mască nu a fost cea mai plăcută experiență. Dar rezultatele au fost revelatoare. Am aflat că acestea sunt zonele mele:

---