Dietă și nutriție Planuri de dietă, informații nutriționale și date
Conform USDA, nu există nicio diferență între o „porție” și o „porție”.
O „porție” este cantitatea de mâncare pe care o alegeți să mâncați simultan, fie într-un restaurant, dintr-un pachet sau în propria bucătărie. În comparație cu o porțiune, dimensiunea „de servire” este cantitatea de alimente listată pe datele nutriționale ale unui produs. Uneori, dimensiunea porției și dimensiunea de servire se potrivesc; uneori nu.
Rețineți că dimensiunea de servire din datele nutriționale nu este o cantitate recomandată de alimente. Este un mod rapid de a vă informa despre caloriile și nutrienții dintr-o anumită cantitate de alimente.
______________ ar trebui să aibă dimensiunea unui baseball.
O porție de broccoli ar trebui să aibă dimensiunea unui baseball, ceea ce echivalează cu aproximativ o ceașcă.
În ceea ce privește înghețata, potrivit MyPyramid.gov, o porție de înghețată nu ar trebui să fie mai mare decât dimensiunea aproximativă a unui bec, care se echivalează cu aproximativ o jumătate de cană.
Din ce alimente putem obține carbohidrați?
Carbohidrații sunt numiți „simpli” sau „complexi”, în funcție de cât de repede organismul tău digeră și absoarbe zahărul. Obțineți carbohidrați simpli din fructe, produse lactate și zahăr de masă. Glucidele complexe includ pâinea și cerealele integrale, legumele cu amidon și leguminoasele. Carbohidrații complecși și unii carbohidrați simpli oferă vitamine, minerale și fibre. Produsele realizate cu zahăr rafinat oferă puțină nutriție. Este înțelept să limitați aceste produse.
Care are mai multe calorii?
O vafe prăjitor regulată de 4 inci cu sirop are 129 de calorii.
Un bagel simplu de 4 uncii cu cremă de brânză are 91 de calorii.
Care dintre următoarele NU este adevărat despre apă?
Nu există dovezi care să arate că este necesar să bei 10-12 pahare de apă. În general, nutriționiștii recomandă să respectăm regula „8x8”, care este de a bea opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.
A bea mai multă apă stimulează într-adevăr metabolismul - mai ales dacă paharul este rece ca gheața. Corpul tău trebuie să lucreze pentru a încălzi apa, arzând câteva calorii în plus în acest proces.
În ceea ce privește alte beneficii ale apei, 85% din țesutul creierului este apă, ceea ce înseamnă că, dacă sunteți deshidratat, atât corpul cât și mintea dvs. vor fi stresate.
Conform celebrei piramide alimentare a USDA, avem nevoie de 2-3 porții din care grupul de alimente în fiecare zi?
Faimoasa piramidă alimentară din USDA confirmă că avem nevoie de 2-3 porții zilnice din grupul de lapte, iaurt și brânză; 2-3 porții zilnice din grupul de carne, carne de pasăre, pește, fasole uscată, ouă și nuci; 3-5 porții zilnice de legume; 2-4 porții din clasa fructelor; 6-11 porții zilnice din categoria pâine, cereale, orez și paste și să folosiți foarte puțin grăsimi, uleiuri și dulciuri.
O porție de unt de arahide are aproximativ dimensiunea:
O porție de unt de arahide este echivalentă cu două linguri, care, împreună, sunt de dimensiunea unei mingi de ping pong.
Dieta contribuie major la supraponderalitate și obezitate. Câți SUA adulții ai crede că sunt supraponderali sau obezi?
Peste două treimi (68%) din totalul S.U.A. adulții sunt supraponderali sau obezi.
Aceasta se descompune la 64,1% din S.U.A. femei și 72,3% din S.U.A. bărbați.
O porție din care dintre cele două alimente de mai jos ar trebui să aibă dimensiunea unui carnet de cecuri?
În timp ce MyPyramid.gov afirmă că o porție de piept de pui ar trebui să fie de dimensiunea unui pachet de cărți, în mod ideal, un burrito nu ar trebui să fie mai mare decât dimensiunea unui carnet de cecuri.