Gândurile noastre asupra dietelor intermitente de post; Doctorul se întâlnește cu dieteticianul
Post intermitent. Probabil ați auzit de asta sau ați cunoscut pe cineva care a încercat-o. Postul intermitent se concentrează mai puțin pe ceea ce poți și nu poți mânca și mai mult pe când mănânci. Pe scurt, postul intermitent este procesul ciclismului prin perioadele de post și „non-post” pe tot parcursul zilei, adică abstinența voluntară din alimente sau băuturi.
Exemplu: Mesele se mănâncă de la 8:00 la 15:00, cu post în restul orelor zilei. Aceasta este o metodă. Altul este 5: 2. Dieta 5: 2 necesită limitarea aportului caloric la 500 de calorii două zile neconsecutive pe săptămână în timp ce consumați o dietă sănătoasă în intervalul caloric normal (2.000 pentru femei; 2.500 pentru bărbați) în restul săptămânii.
Vom intra în știință și în toate acele lucruri bune DAR ÎNTÂI - să cucerim problema culturii „dietei”.
Este controversat, dar nu trebuie să fie. Găsirea unei diete care funcționează înseamnă că aceasta devine ușoară pentru tine și devine stilul tău de viață. Nu suntem cu toții conectați la fel, ceea ce înseamnă că nu orice tip de „dietă” va funcționa pentru toată lumea. Mâncarea intuitivă funcționează pentru noi; cu toate acestea, am văzut pacienți care se descurcă bine cu postul ketogen, intermitent, cu supravegherea greutății etc. dacă urmați o dietă corect. Dacă funcționează pentru dvs., dacă vi se pare ușor și sunteți capabil să creați un stil de viață din acesta, atunci alegeți-l. O dietă ar trebui să fie durabilă și să te facă să te simți sănătos. Nu ar trebui să te simți ca și cum ai fi lipsit. Nu trebuie să vă îndepărtați de la locul de muncă și să vă obsedați cu privire la alimentele pe care nu le puteți consuma. Dacă ești tu, ai „o dietă” greșită [și nu ne referim doar la a fi încântați de următoarea ta masă- pentru că cine nu-nu, ne referim la obsesie].
Dar dacă „dieta” la alegere este sustenabilă și vă împiedică să suferiți de boli cronice/obezitate - mergeți la ea. Acordăm cuvântului „dietă” mai multă putere decât trebuie și, pentru a fi sinceri, nu suntem siguri de ce. Dietă: tipurile de mâncare pe care o persoană o consumă în mod obișnuit; prin urmare, din punct de vedere tehnic, urmăm cu toții propria noastră „dietă” personală. Încercarea de a pune pe toată lumea în aceeași casetă, pentru a încerca și a spune ce funcționează pentru unul va funcționa pentru toți - nu este cazul, în opinia noastră.
Cu orice alegere a stilului de viață [inclusiv dieta], moderarea este cheia.
Exemplu: cu dieta ketogenică - asigurați-vă că aportul de sodiu nu este în exces. Asigurați-vă că urmăriți aportul de grăsimi/colesterol. Cu postul intermitent - nu fi extrem, fii moderat. Nu posti zile întregi [excepțiile includ uneori scopuri religioase]. Rapid pentru că se potrivește cu viața și programul tău. Orice îți face corpul să se simtă bine, este ceea ce este potrivit pentru tine.
Cu sinceritate, Patrick și cu mine am văzut amândoi oameni care au avut rezultate minunate cu postul ketogen, intermitent etc. diete. Știm despre medicii și dieteticienii înșiși pe aceste diete. Noi stim in aceeasi masura la fel de mulți oameni care s-au îngrășat din diete și au avut o experiență cumplită. Diferența dintre oamenii care se descurcă bine și cei care nu fac este moderarea. Nu trebuie să fiți subnutriți, obsedați sau să doriți să vă bucurați de un galon de înghețată ori de câte ori aveți ocazia. Ar trebui să se simtă durabil și simplu. La asta se rezumă o schimbare realistă a stilului de viață.