The Calories-In-Calories-Out Lie - Whole Food Muscle Club
O văd peste tot. Oamenii care spun că pierderea în greutate este pur și simplu o chestiune de a mânca mai puține calorii decât arzi. Ei spun că nu contează ce mănânci sau când mănânci, doar câte calorii sunt în ea și câte calorii arzi.
Minciuna Calories-In-Calories-Out este completă și absolută ... .er malarkey.
În primul rând, o calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram de apă cu un grad Celsius. Dacă asta nu vă spune nimic despre mâncare, nu vă faceți griji, nici corpul dvs. nu o înțelege. O flacără într-un laborator este mult mai bună la incinerarea alimentelor pentru a măsura caloriile decât este corpul tău. Cu cât este mai mare conținutul de fibre din alimente, cu atât este mai mare probabilitatea ca organismul dvs. să nu poată accesa toate caloriile măsurabile.
În al doilea rând, atunci când mănânci în mod constant prea puține calorii într-o perioadă de timp, corpul tău îți ajustează metabolismul în jos. Oamenii sunt proiectați pentru a supraviețui unei foamete. Folosirea controlului porțiilor și restricționarea caloriilor vă va face corpul să creadă că există foamete. De aceea, atât de mulți oameni se luptă cu greutatea lor și apoi încep să se strecoare, chiar dacă aportul și cheltuielile lor de calorii nu s-au schimbat.
În al treilea rând, nu toate caloriile sunt create în mod egal. Unele sunt atașate de substanțele nutritive pe care corpul tău le poate folosi, altele sunt goale și aproape inutile. Luați în considerare 100 de calorii de broccoli în comparație cu 100 de calorii în valoare de sifon/pop. Numărul de calorii este exact același.