Fuzzy Science 3 Revendicări despre yoga care tocmai au apărut; t Adevărat ruptură musculară
Bethany Eanes
Pasadena, California, Statele Unite
Ai fost vreodată la o oră de yoga și ai auzit un profesor spunând: „Organele sunt ca un burete murdar și le sunăm pentru a detoxifica corpul?” Atunci vă întrebați: „Suntem cu adevărat? Asta funcționează cu adevărat?” Mintea mea de investigație și de întrebare nu ia aceste tipuri de declarații la valoarea nominală. Cu o mulțime de lecturi și cercetări, iată câteva lucruri pe care le-am învățat să nu fie adevărate despre yoga și faptele din spatele practicii.
Mitul: respirația yoghină crește aportul de oxigen
Acesta apare adesea la începutul unei clase. Când un profesor descrie respirația Ujjayi, auzim adesea: „Această respirație va furniza mai mult oxigen corpului tău”. Corpul procesează deja aproximativ 95-98% din oxigenul pe care îl luăm. Corpurile noastre sunt destul de eficiente în acest sens. Altitudinea are un impact mai mare asupra aportului nostru de oxigen decât dacă respirăm adânc sau încet, iar restrângerea spatelui gâtului nu are niciun impact asupra acestui lucru.
Cu toate acestea, valoarea respirației ujjayi nu este nesemnificativă. Studiile arată că respirația lentă și controlată poate crește cantitatea de dioxid de carbon din sânge. Rezultatul este o dilatare a vaselor de sânge din creier, iar corpul va redirecționa o parte din oxigen în acest fel. Acest lucru poate oferi un mare sentiment de calm. 1
Adevărul:
Ceea ce realizează practicile de respirație este de a ne afecta capacitatea de a rămâne prezenți în clasă. Deoarece corpul are un ritm natural, inconștient pentru respirație, vom aluneca înapoi în acel ritm dacă nu rămânem vigilenți. Pe de altă parte, nu există mișcare naturală, inconștientă a corpului. Prin urmare, este posibil - și chiar probabil - corpul să învețe un model de mișcare și să îl repete cu puțină conștientizare conștientă.
De multe ori mă aflu la plimbare sau la fugă sau chiar la volan și îmi dau seama că nu sunt deloc atentă de ceva vreme. Corpul poate îndeplini sarcini pe care le cunoaște bine pe pilot automat, iar noi avem acest risc la cursul de yoga. Revenind în mod constant la respirație pentru a ne înregistra, știm dacă suntem cu adevărat prezenți. Dacă respirația alunecă la un ritm inconștient, este posibil să trecem prin mișcările yoga fără să exersăm cu adevărat.
Mitul: Yoga poate fi un antrenament cardiovascular excelent