Echipamentele pentru exerciții hidraulice funcționează cu adevărat în condiții de sănătate
Legate de
Dacă sunteți un fanatic vopsit în lână cu greutăți libere, probabil că evitați toate mașinile din sala de gimnastică și rămâneți cu gantere, bile și plăci pentru greutăți. Dar celor cărora nu le deranjează un pic de varietate în antrenament nu se gândesc de două ori să încerce aparatele de exerciții. Au descoperit că, deși echipamentele, cum ar fi mașinile hidraulice, sunt de obicei utile într-un mod limitat, ele oferă un element important pentru antrenamentul de rezistență.
Oferă rezistență
Ridicarea greutăților oferă rezistență împotriva căreia mușchii dvs. lucrează pentru a construi puterea și dimensiunea. Echipamentele de exerciții hidraulice oferă, de asemenea, rezistență. Pe măsură ce împingeți sau trageți echipamentul hidraulic, trebuie să lucrați împotriva fluidului pentru a-l muta dintr-o secțiune a pistonului în alta.
Profesionistii
Echipamentele de exerciții hidraulice funcționează, dar nu acționează exact așa cum fac greutățile libere. Deoarece echipamentele hidraulice nu funcționează cu gravitația, sunteți forțați să lucrați cu o mișcare mai controlată. De asemenea, cu cât lucrați mai repede printr-un exercițiu, cu atât veți întâlni mai multă rezistență. Echipamentele hidraulice sunt aproape personalizate pentru antrenamentele de circuit, deoarece vă puteți deplasa rapid de la un exercițiu la altul, fără a vă lăuda cu setările de rezistență. Și persoanele care sunt intimidate de echipamentele tradiționale de greutate ar putea considera că echipamentele hidraulice sunt mai puțin descurajante.
Contra
Caracteristica echipamentelor hidraulice care este benefică deoarece vă controlează mișcările ar putea fi, de asemenea, considerată un dezavantaj. De obicei, atunci când ridici greutăți, mișcarea te duce prin două faze: pozitivă și negativă. Faza pozitivă este atunci când ridicați greutatea, iar faza negativă este când rezistați gravitației pentru a reduce greutatea într-o mișcare controlată. Cu hidraulica, lucrați constant împotriva greutății într-o fază pozitivă și nu experimentați niciodată faza negativă. Deși acest lucru este util pentru consolidarea forței, acesta nu va oferi circumstanțele optime pentru ca hipertrofia să construiască masa. Un alt aspect din lista „pro” care ar putea fi, de asemenea, considerat un „contra” este rezistența. Multe echipamente hidraulice nu sunt deloc reglabile, deși unele vă vor permite să măriți sau să reduceți rezistența prin reglarea unei manete sau a unei supape. Dar dacă țineți evidența progresului dvs., observând cu precizie cât de multă greutate ridicați, nu veți putea face asta cu echipamentele hidraulice.